Unghiul de unghii, cunoscut științific ca onicofagia, este un obicei care afectează atât bărbații, cât și femeile, care pot să înceapă ca un copil și să persiste în perioada adultă și sunt strâns asociați cu anxietatea și sentimentele de insecuritate.
Pentru a înceta să vă mușcați unghiile, se recomandă să urmați cu un psihoterapeut, psiholog sau psihiatru, astfel încât anxietatea să fie controlată în mod eficient și dependența este redusă, cu toate acestea, există câteva sfaturi care pot fi urmate pentru a evita acest obicei, cum ar fi:
1. Păstrați bine unghiile tăiate și șlefuite
Unghiile scurte evită sfaturile care servesc drept tentă, evitând obiceiul. În plus, păstrarea unghiilor bine realizate și pictate săptămânal cu o manichiură este, de asemenea, un stimulent suplimentar pentru a vă menține unghiile frumoase și pentru a evita să vă bateți degetele.
2. Picteaza unghiile cu un lac de unghii special
Aceste glazuri au un gust foarte amar, ceea ce face ca persoana să evite să-și pună degetele în gură. Acestea sunt incolore, servind pentru bărbați, femei și copii de peste 4 ani și pot fi cumpărate gata în farmacii.
Există câteva mărci, cum ar fi Derma Nail, Avon sau Mavala, de exemplu.
3. Aplicați unghii false sau unghii de gel
Acoperind unghiile cu unghii false sau unghii false în gel, pe lângă îmbunătățirea esteticii, diminuează nevoia de a le mesteca. Un alt sfat este să acoperiți unul sau mai mulți dintre ei cu un bandaj și, după o săptămână, persoana poate elimina și vedea cum unghiul pare mai frumos și mai sănătos decât ceilalți.
4. Distrați-vă cu o minge antistres
Adoptarea unui obicei nou care înlocuiește mușcătura unghiilor, cum ar fi jocul cu o minge antistres, o bandă de cauciuc sau o monedă, de exemplu, reprezintă modalități de a vă captiva cu noi activități în loc să vă mestecați unghiile.
5. mestecați o gumă de mestecat
În special în momente de anxietate sau plictiseală mai mare, mestecarea unei gume de mestecat este de asemenea o opțiune bună pentru a evita dependența.
6. Investește într-o hobbie
Găsirea modalităților de atenuare a anxietății, cum ar fi ascultarea muzicii, vorbirea cu cineva sau exercitarea unei activități fizice după muncă, de exemplu, poate ameliora anxietatea și poate face ca persoana să aibă mai puține hobby-uri și obiceiuri de dependență, cum ar fi mușcătura unghiilor.
7. Psihoterapia
În cazuri mai severe, psihoterapia sau urmărirea cu un psihiatru este indicată pentru a ajuta la atenuarea problemelor psihologice, cum ar fi stresul și anxietatea persistentă, care duc la acest obicei.
De ce ar trebui să încetați să mușcați unghiile?
Unele dintre consecințele majore ale mușcăturii unghiilor, care fac să fie importantă renunțarea la acest obicei, sunt:
- Răni pe pielea degetului și cuticulelor, care facilitează infectarea cu bacterii și ciuperci;
- Deformări asupra unghiilor, degetelor și a pielii înconjurătoare, care provoacă jenă datorită efectelor estetice;
- Creșterea șanselor de a dezvolta probleme gastro-intestinale, cum ar fi gastroenterită și gastrită;
- Dificultate în desfășurarea unor activități, cum ar fi jocul unui instrument muzical, desenul și scrierea.
În plus, unghiile servesc pentru a proteja degetele de la picioare și ca o barieră la intrarea microbilor în organism și în sânge și trebuie menținute bine întreținute pentru a preveni contactul bolilor cu microorganismele.
