Oxitocina hormonului este produsă în mod natural de către organism, fiind găsită atât la femei, cât și la bărbați, deoarece este foarte importantă nu numai pentru muncă și alăptare, ci și pentru a îmbunătăți relațiile interpersonale și sentimentele plăcerii și bunăstării.
Acest hormon este secretat în cantități mai mari atunci când persoana este relaxată și în siguranță sau în prezența unui contact fizic, cum ar fi îmbrățișările, masajul, activitatea fizică și alte activități care oferă plăcere, astfel încât, cu cât este mai puțin tensionată persoana, cu atât este mai mare producția de oxitocină în sânge.
Unii oameni caută alternative alternative la oxitocină care sunt achiziționate de la farmacii, dar adevărul este că există modalități de a face oxitocina să fie stimulată natural și crescută în organism.
Astfel, principalele modalități naturale de creștere a oxitocinei sunt:
1. Contact fizic
Contactul fizic, sub formă de îmbrățișări, masaj, cafuné și carinhos, stimulează producția de oxitocină și este una dintre cauzele bunăstării atunci când este realizată. Contactul intim între parteneri este și o modalitate de creștere a producției acestui hormon, deoarece este esențială pentru senzația de plăcere în aceste momente.
În plus, datarea este bună pentru sănătate, deoarece atunci când o persoană este îndrăgostită, inima îi bate mai puternică și există eliberare de adrenalină, noradrenalină, oxitocină și serotonină în sânge, hormoni responsabili pentru simțul bunăstării.
2. Să practici fapte bune
Fiind generos, onest și plin de compasiune este capabil să ridice nivelurile de oxitocină din sânge, deoarece creierul interpretează aceste atitudini ca modalități de a inspira încrederea și senzațiile bune ale corpului, generând o producție mai mare a acestui hormon.
Cultivarea unei stări emoționale pozitive stimulează nu numai producerea de oxitocină, ci și alți hormoni, cum ar fi dopamina, serotonina și endorfinele, care sunt esențiale pentru sentimentul fericirii. Astfel, nivelurile acestor hormoni sunt scăzute la persoanele cu depresie, anxietate și stres exagerat și, prin urmare, acești oameni au o mai mare dificultate în relațiile interpersonale și mai puțin libido. Aflați despre alte beneficii pe care oxitocina le poate aduce organismului.
3. Alăptarea
Mișcarea de aspirație a bebelușului pentru a alăpta în piept are un efect imediat asupra hipotalamusului, o regiune a creierului capabilă să elibereze oxitocina în sânge. Din acest motiv, cu cât copilul alăptează, cu atât va fi produs mai mult lapte.
Deoarece producția acestui hormon este mai mare atunci când femeia se simte relaxată și sigură, este important să se simtă bine să alăptezi, astfel încât tensiunea și nervozitatea îngreunează producerea laptelui.
Alimentele sunt, de asemenea, capabile să stimuleze producția de substanțe și hormoni de către organism, atât bune, cât și rele, astfel încât o dietă echilibrată și sănătoasă bazată pe legume, fructe, legume și cereale ajută organismul să producă hormoni bine- fiind. Consultați alimente care cresc producția de hormoni antidepresivi.
