Organic de siliciu este un mineral utilizate pe scară largă în produse de frumusețe, deoarece ajută la menținerea pielea fermă și păr și unghii frumos și sănătos. Principalele produse alimentare bogate în siliciu organic sunt:
- Fructe: mere, portocale, mango, banane;
- Legume: varza cruda, morcov, ceapa, castravete, dovleac,
- Semințe de ulei: arahide, migdale;
- Cereale: orez, porumb, ovăz, orz, soia;
- Altele: pește, tărâțe de grâu, apă spumante.
În plus față de sursele alimentare, siliciul poate fi găsit în creme anti-îmbătrânire și în formă de capsule, care pot fi achiziționate la farmacii, la magazinele de sănătate sau pe site-urile de internet, cu prețuri cuprinse între 40 și 80 reală.
Beneficiile siliconului
Silicon aduce beneficii de sănătate legate în principal de frumusețe, oase și articulații, cum ar fi:
- Consolidarea oaselor și a articulațiilor, deoarece crește producția de colagen;
- Ajutarea la vindecarea fracturilor osoase;
- Preveniți pierderea părului și creșteți strălucirea și moaletea;
- Prevenirea și sprijinirea recuperării bolilor respiratorii, cum ar fi tuberculoza;
- Consolidarea unghiilor și prevenirea infecțiilor în mâini;
- Protejați creierul de toxicitatea aluminiului, un mineral legat de boli cum ar fi Alzheimer;
- Prevenirea aterosclerozei;
- Împiedicați ridurile și îmbătrânirea prematură.
Deficiența de siliciu în organism cauzează simptome cum ar fi slăbirea oaselor, părului, unghiilor, creșterea ridurilor și îmbătrânirea generală a pielii.
Cantitate recomandată
Încă nu există un consens privind cantitatea recomandată de siliciu, dar, în general, 30-30 mg zilnic pentru sportivi și 20-30 mg pentru non-atleți.
Este important să ne amintim că femeile în vârstă și menopauză au o mai mare dificultate în absorbția siliciului în intestin, necesitând o evaluare medicală înainte de a începe orice supliment de acest mineral.
Cum să utilizați
În plus față de consumul de alimente bogate în siliciu, acest mineral poate fi folosit în creme și hidratante zilnic sau conform recomandărilor dermatologului.
Siliconul din capsule ar trebui, de preferință, să fie luat în conformitate cu prescripția medicului sau dieteticianului, dar în general recomandă ingerarea a 2 mg de siliciu pur pe zi, fiind necesară citirea etichetei suplimentului pentru a vedea cantitatea de siliciu disponibilă.
Pentru piele fără riduri, consultați Cum se utilizează siliconul organic pentru întinerire.
