Vitamina B12, cunoscută și sub denumirea de cobalamină, produce simptome precum anemia, slăbiciunea, constipația și pofta de mâncare scăzută atunci când este la niveluri insuficiente în organism.
Această vitamină poate fi găsită cu ușurință în alimente precum pește, carne, ouă, brânză și lapte și este importantă pentru stimularea producerii de celule sanguine, a ADN-ului și pentru menținerea sănătății sistemului nervos. Vedeți lista completă a alimentelor aici.
Astfel, atunci când este deficitară în organism, pot apărea unele simptome, cum ar fi:
- Oboseală și slăbiciune obișnuită;
- constipație;
- Pierderea apetitului;
- Pierdere în greutate fără cauza aparentă;
- Furnicături în mâini și picioare;
- Lipsa echilibrului;
- Confuzie mintală și pierderea memoriei;
- Răni comune la nivelul gurii și limbii;
- Sentimente recurente de tristețe.
La copii, deficiența acestei vitamine poate provoca, de asemenea, dificultăți în creștere, întârzierea dezvoltării generale și anemia megaloblastică, de exemplu.
Cine prezintă un risc crescut de deficiență a vitaminei B12
Deficitul de vitamina B12 apare în principal la persoanele care au o dietă vegetariană fără consum de lapte de vacă și produse lactate, persoanele în vârstă și în cazurile de intervenții chirurgicale gastro-intestinale, boala Crohn, boala celiacă, anemie pernicioasă.
În plus, utilizarea medicamentelor, cum ar fi antibiotice, metformina și remedii pentru gastrită și ulcere gastrice, cum ar fi omeprazolul, poate reduce absorbția B12 în intestin și se recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea de a utiliza suplimente de vitamine.
Când se poate produce o vitamină în exces
Excesul acestei vitamine este rar, deoarece este ușor eliminat din organism prin urină. Cu toate acestea, trebuie evitată utilizarea suplimentelor B12 în cazurile de policitemie, alergie congenitală la Leber, cobalt sau cobalamină sau după intervenția chirurgicală a stentului pe un anumit vas de sânge din organism.
Vedeți toate funcțiile pe care le are vitamina B12 în organism.
