Creșterea consumului de alimente bogate în omega-3, precum și consumul de omega-3 în capsule, sunt utile în prevenirea și combaterea depresiei și a anxietății, deoarece ameliorează starea de spirit și controlul dispoziției, reducând astfel simptomele depresive, tulburările de somn și lipsa apetitului sexual sunt simptome comune la persoanele deprimate.
Omega-3s poate fi la fel de eficient ca și medicamentele antidepresive și este o mare strategie naturală pentru combaterea anxietății și depresiei. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră vă recomandă deja să luați antidepresive, nu trebuie să întrerupeți administrarea acestor medicamente fără știrea dumneavoastră, dar investiți într-o dietă bogată în omega-3 care consumă mai multă pește, crustacee și alge marine poate fi un tratament natural tratament indicat de medic. Consultați mai multe exemple de alimente Omega 3.
Omega 3 este important pentru buna funcționare a creierului deoarece aproximativ 35% din conținutul lipidic al creierului sunt acizi grași polinesaturați care nu pot fi produși de organismul însuși și consumul său este important.
Astfel, este important să se investească în consumul de alimente care au grăsimi bune, cum ar fi omega 3, 6 și 9, deoarece au proprietăți antiinflamatorii și contribuie la o mai mare fluiditate și activitate a creierului. În plus, acizii grași omega 3 cresc și neurotransmisia serotoninei, un hormon legat de buna dispoziție.
Omega 3 în depresia postpartum
Consumul zilnic de alimente bogate în omega-3, în special în ultimul trimestru al sarcinii, ajută la dezvoltarea creierului fetal, dar dacă o femeie continuă să mănânce aceste alimente după naștere, va avea un risc mai scăzut de apariție a depresiei postpartum.
La femeile deja diagnosticate cu depresie postpartum, medicul poate sugera în plus față de tratamentul antidepresiv convențional utilizarea unui supliment de omega 3. Acest supliment nu este dăunător și poate fi utilizat chiar și de către femeile care alăptează, dar care nu trebuie utilizate de către femeile cu alergii la pește sau fructe de mare.
Cum să luați Omega 3 supliment
Modul de utilizare a suplimentului cu omega 3 trebuie indicat de către medic, dar unele studii sugerează administrarea zilnică de 1 g pe zi. Verificați inserția unuia dintre aceste suplimente în Lavitan.
