Iodul este un mineral esențial pentru organism, deoarece îndeplinește funcții de:
- Preveniți problemele tiroidiene, cum ar fi hipertiroidismul, gâtul și cancerul;
- Preveniți infertilitatea la femei deoarece menține o producție adecvată de hormoni tiroidieni;
- Prevenirea cancerului de prostată, de sân, uter și ovare;
- Preveniți creșterea tensiunii arteriale la femeile gravide;
- Prevenirea deficiențelor mintale la nivelul fătului;
- Prevenirea bolilor precum diabetul, tulburările cardiace și atacurile de cord;
- Combaterea infecțiilor cauzate de ciuperci și bacterii.
În plus, cremele de iod pot fi aplicate pe piele pentru a combate și a preveni infecțiile, pentru a îmbunătăți vindecarea rănilor în gură în timpul chimioterapiei și pentru a trata rănile și ulcerele la diabetici.
Cantitate recomandată
Cantitatea recomandată de iod pe zi variază în funcție de vârstă, după cum se arată în tabelul următor:
| vârstă | Cantitatea de iod |
| 0 până la 6 luni | 110 mcg |
| 7 până la 12 luni | 130 mcg |
| 1 până la 8 ani | 90 mcg |
| 9 până la 13 ani | 120 mcg |
| 14 ani și peste | 150 mcg |
| Femeile însărcinate | 220 mcg |
| Femeile care au alăptat | 290 mcg |
Suplimentarea cu iod trebuie întotdeauna făcută sub îndrumare medicală și este de obicei recomandată în cazurile de deficiență a acestui mineral, goiter, hipertiroidism și cancer tiroidian. Vedeți ce să mâncați pentru a regla tiroida.
Reacții adverse și contraindicații
În general, iodul este sigur pentru sănătate, dar cantitățile excesive de acest mineral pot provoca greață, dureri de stomac, cefalee, nas curbat și diaree. La oameni mai sensibili, poate provoca umflarea buzelor, febră, dureri articulare, mâncărime, sângerare și moarte.
Astfel, suplimentele de iod nu trebuie să depășească 1100 mcg pe zi la adulții adulți, iar dozele mai mici trebuie administrate la sugari și copii și trebuie administrate numai în conformitate cu sfatul medicului.
Alimente bogate în iod
Următorul tabel prezintă alimente bogate în iod și cantitatea acestui mineral în 100g din fiecare produs alimentar.
| Alimente (100 g) | Iod (mcg) | Alimente (100 g) | Iod (mcg) |
| macrou | 170 | cod | 110 |
| somon | 71.3 | lapte | 23.3 |
| ou | 130.5 | creveți | 41.3 |
| Conserve de ton | 14 | ficat | 14.7 |
În plus față de aceste alimente, sarea din Brazilia este îmbogățită cu iod, o măsură care ajută la prevenirea deficiențelor de nutrienți și a problemelor de sănătate precum gâtul.
Consultați 7 semne care vă pot prezenta probleme cu tiroida pentru a începe tratamentul rapid.
