Anxietatea este un sentiment care este legat de probleme care aduc multe preocupări, cum ar fi cunoașterea diagnosticului unei boli sau, de exemplu, disprețul iubirii și este o manifestare emoțională care se supără și deranjează și de obicei rezultă din sentimente de frustrare, de vină, insecuritate sau ingratitudine, de exemplu.
Unele dintre simptomele de primejdie includ:
- Durere în piept și gât, cu etanșeitate;
- Bătăi inimii rapide și necontrolate;
- Senzația de sufocare, cu dificultăți de respirație;
- Neliniște și neliniște constantă;
- Dureri de cap permanente;
- Gânduri negative;
- Atacuri de anxietate . Aflați mai multe la: Criza anxietății.
În plus față de aceste simptome comune de stres, pacientul poate simți alții, care pot fi confundați cu depresia și care perturbe viața de zi cu zi, cum ar fi apatia, lipsa apetitului, insomnia, dificultatea de concentrare, contracțiile musculare și durerea în corp și oboseală constantă.
Cum să tratăm anxietatea
Pentru a trata anxietatea, este necesar să vă vindecați cauza pentru a elimina toate simptomele, cu toate acestea, în momentele când simptomele se manifestă, există modalități care pot ajuta, cum ar fi:
- Aflați cum să vă controlați respirația : ar trebui să respirați adânc și încet prin nas, aducând aer până la abdomen și aruncând aerul afară, ușor prin gură.
- Înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive, înregistrați atât pe hârtie.
- Face exerciții de relaxare, cum ar fi meditarea sau întinderea;
- Luarea unei băi fierbinți sau rugarea unui membru al familiei pentru a face un masaj în spate pot, de asemenea, să ajute;
- Într- o cameră întunecată și fără zgomot;
- Beți un ceai liniștitor cum ar fi musetelul sau valeriana sau sucul de fructe pasiunii.
În unele cazuri, mai ales atunci când este vorba de durere profundă și constantă, poate fi necesar să mergeți la medic sau psiholog pentru a evalua situația și pentru a ajusta tratamentul, care de obicei include sesiuni de psihoterapie sau chiar utilizarea de medicamente care reduc anxietatea, cum ar fi Xanax sau Klonopin, de exemplu.
