- Anxietatea este un răspuns normal al organismului la situații stresante, cu toate acestea, atunci când este foarte frecventă, poate indica o tulburare de anxietate.
- Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate, dar de obicei provoacă îngrijorări constante, dificultăți de relaxare și gânduri greu de controlat.
- Nu există o cauză specifică, dar tulburarea este mai frecventă la persoanele care sunt expuse la situații stresante sau care au o stare gravă de sănătate.
- Tratamentul se face de obicei cu psihoterapie și medicamente, dar poate include și utilizarea terapiilor naturale, cum ar fi meditația sau plantele medicinale.
Ce este anxietatea?
Anxietatea este un răspuns temporar, natural și complet normal al corpului la situații care provoacă mult stres, cum ar fi nevoia de a susține o prezentare în public, de a avea un interviu de angajare sau de a susține un examen la școală.
Cu toate acestea, atunci când senzația de anxietate este foarte intensă, apare fără un motiv aparent și perturbă activitățile zilnice, anxietatea încetează să mai fie considerată naturală și se numește tulburare de anxietate generalizată, tulburare de panică sau fobie, în funcție de caz.
Ce este tulburarea de anxietate generalizată?
Tulburarea de anxietate apare atunci când anxietatea încetează să mai fie temporară și devine foarte frecventă, determinând persoana să manifeste îngrijorare și teamă chiar și în momente care nu ar fi considerate stresante, cum ar fi intrarea într-un lift, vorbirea cu un străin sau, pur și simplu, părăsirea casei .
Acest tip de tulburare tinde să se înrăutățească în timp, mai ales atunci când nu se administrează niciun tratament și, prin urmare, persoanele cu tulburări de anxietate prezintă un risc crescut de a dezvolta depresie, precum și alte boli psihologice.
Principalele simptome
Simptomele tulburării de anxietate pot varia foarte mult de la o persoană la alta, în special în ceea ce privește intensitatea lor. Cu toate acestea, unele simptome comune sunt:
- Preocupare constantă;
- Dificultate de relaxare;
- Dificultăți de concentrare;
- Tulburari de somn;
- Durere de cap;
- Oboseala usoara;
- Sentiment continuu că se va întâmpla ceva rău.
Alături de aceste manifestări, anxietatea poate fi însoțită și de semne fizice, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, respirație rapidă și transpirație excesivă, de exemplu.
Test de anxietate online
Dacă credeți că aveți o tulburare de anxietate, selectați ceea ce ați simțit în ultimele două săptămâni:
- 1. Te-ai simțit nervos, anxios sau pe margine?
Nu da
- 2. Ai simțit că ești ușor obosit?
Nu da
- 3. Ați avut dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit?
Nu da
- 4. Ți-a fost greu să nu te mai simți îngrijorat?
Nu da
- 5. Ți-a fost greu să te relaxezi?
Nu da
- 6. Te-ai simțit atât de îngrijorat încât a fost dificil să stai nemișcat?
Nu da
- 7. Te-ai simțit ușor iritabil sau supărat?
Nu da
- 8. Ți-a fost frică de parcă s-ar întâmpla ceva foarte rău?
Nu da
Care este criza de anxietate?
Criza de anxietate este perioada de timp în care apar simptomele tulburării de anxietate. Adesea criza apare lent, pe măsură ce se apropie unele situații stresante, dar poate apărea și de la un moment la altul.
Intensitatea crizei de anxietate poate varia foarte mult de la o persoană la alta, precum și poate varia în diferite momente din viață, cu crize care sunt mai intense decât altele. Deși pot părea similare, criza de anxietate și atacul de panică nu sunt aceleași. Vedeți principalele diferențe dintre anxietate și atac de panică.
Tipuri de tulburări de anxietate
Deși tulburarea de anxietate este cunoscută în mod popular doar ca „anxietate”, adevărul este că există diferite tipuri de tulburări de anxietate, care variază în funcție de motivul îngrijorării, precum și de modul de organizare a gândirii unei persoane.
Principalele tipuri de tulburări de anxietate includ:
- Tulburare de anxietate generalizată: este tipul de anxietate care apare fără un motiv specific, care apare datorită diverselor situații de zi cu zi și care durează mai mult de 6 luni;
- Tulburare de panică: când există focare spontane și recurente de frică sau disconfort intens care durează câteva minute;
- Tulburare de anxietate de separare: este mai frecventă la copiii cu vârsta sub 12 ani și se caracterizează prin frică și anxietate excesivă în legătură cu separarea de casă sau cu cineva afectiv;
- Mutism selectiv: este un tip rar de tulburare de anxietate care se poate întâmpla în copilărie și care face dificilă vorbirea copilului cu alte persoane care nu sunt rude imediate, cum ar fi părinții sau frații;
- Fobie socială: există frică sau anxietate în raport cu situațiile sociale, cum ar fi ieșirea cu prietenii sau prezentarea, de obicei de teama judecății;
- Agorafobie: se întâmplă atunci când există teama de a fi în spații deschise, de a fi în spații publice sau de a părăsi casa, de exemplu;
- Tulburare de stres posttraumatic: poate apărea după ce se confruntă cu situații foarte traumatice, cum ar fi participarea la un război sau răpirea.
Tulburarea de anxietate poate fi, de asemenea, clasificată în „tulburare de anxietate indusă de substanțe”, atunci când este cauzată de consumul unor substanțe, cum ar fi medicamente sau medicamente, sau „tulburare de anxietate datorată unei alte afecțiuni medicale”, atunci când apare ca urmare a o altă problemă de istoric de sănătate.
Posibile cauze de anxietate
Cauza specifică care cauzează tulburarea de anxietate nu este cunoscută, dar pare mai frecventă la persoanele cu unii factori de risc precum:
- Istoricul tulburărilor de anxietate familială;
- A fi expus la situații care provoacă mult stres sau sentimente negative;
- Aveți orice afecțiune de sănătate care poate provoca multă anxietate, cum ar fi modificări tiroidiene, probleme cardiace sau dureri cronice;
- După ce ați trăit o situație traumatică la un moment dat în viață, cum ar fi violența fizică sau verbală.
Persoanele care încearcă să nu mai folosească substanțe, cum ar fi alcoolul sau drogurile, prezintă, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta o tulburare de anxietate rezultată din retragerea din dependență.
Opțiuni de tratament pentru anxietate
Tratamentul pentru anxietate ar trebui să fie întotdeauna ghidat de un psiholog și / sau un psihiatru. În majoritatea cazurilor, tratamentul se face cu psihoterapie, medicamente sau o combinație a ambelor.
Psihoterapie
Psihoterapia constă în desfășurarea de ședințe în cabinet, a psihologului sau psihiatrului, care are ca scop identificarea motivului anxietății și dezvoltarea instrumentelor și / sau abilităților care ajută la gestionarea stresului excesiv.
În cazuri mai ușoare, psihoterapia poate fi suficientă pentru ameliorarea tulburărilor de anxietate, fără a fi nevoie de medicamente.
Medicamente
La începutul tratamentului, psihiatrul poate prescrie utilizarea antidepresivelor și, dacă este necesar, poate completa cu utilizarea medicamentelor pentru anxietate, cunoscute sub numele de anxiolitice, care nu ar trebui utilizate pentru perioade lungi de timp datorită potențialului lor de dependență.
Cele mai frecvent utilizate anxiolitice sunt benzodiazepinele, precum lorazepam, bromazepam sau diazepam, care acționează asupra creierului prin reglarea producției unor substanțe chimice care ajută la relaxarea și reglarea apariției simptomelor. Cu toate acestea, aceste medicamente pot provoca mai multe efecte secundare și, prin urmare, trebuie utilizate numai cu îndrumarea unui medic.
Pe lângă antidepresive și anxiolitice, medicul poate indica și alte medicamente în funcție de simptomele și intensitatea fiecărei persoane.
Tratament natural pentru anxietate
Tratamentul natural este o modalitate excelentă de a completa tratamentul indicat de medic, deoarece are în vedere utilizarea unor tehnici care ajută la promovarea relaxării și la controlul stresului și anxietății, cu toate acestea, acestea nu ar trebui să înlocuiască tratamentul medical. În mod ideal, tratamentele naturale ar trebui utilizate sub supravegherea medicului responsabil.
Principalele tratamente naturale indicate pentru anxietate sunt:
1. Stil de viață sănătos
A avea un stil de viață sănătos nu numai că ajută la menținerea sănătății fizice, ci este, de asemenea, un mod excelent de a menține sănătatea mintală și de a reduce anxietatea. Comportamentele stilului de viață sănătos includ:
- Exercițiu regulat, de cel puțin 3 până la 5 ori pe săptămână;
- Aveți o dietă sănătoasă și echilibrată;
- Evitați consumul de alcool sau cofeină;
- Renunțe la fumat;
- Dormi cel puțin 8 ore pe noapte.
Aceste comportamente care ar trebui menținute de persoanele cu anxietate, deoarece ajută la controlul simptomelor mai eficient și pentru o perioadă mai lungă de timp.
2. Meditație
Meditația este o tehnică naturală care își propune să ajute persoana să trăiască în prezent și să reducă „zgomotele” de îngrijorare care apar frecvent în gândire. Mai multe studii au arătat că, atunci când este aplicată persoanelor cu anxietate, meditația este capabilă să reducă nivelul de stres și anxietate în timp, pe lângă îmbunătățirea somnului și promovarea conștiinței de sine.
3. Remediile naturale
Utilizarea remediilor naturale constă în a profita de proprietățile medicinale ale unor plante pentru a ajuta la reducerea simptomelor de stres și anxietate. Unele dintre aceste plante, cum ar fi Kava-kava sau Ashwagandha, de exemplu, au chiar efecte similare cu cele ale unor medicamente utilizate în tratarea anxietății, fără a provoca efecte secundare sau a promova dependența.
Aceste remedii naturale pot fi consumate sub formă de ceaiuri sau suplimente, dar acestea ar trebui să fie întotdeauna ghidate de un medic, medicină pe bază de plante sau alt profesionist din domeniul sănătății obișnuit cu utilizarea plantelor medicinale.
V-au fost utile aceste informații?
da nu
Parerea ta este importanta! Scrie aici cum ne putem îmbunătăți textul:
Alte intrebari? Faceți clic aici pentru a primi răspuns.
E-mail în care doriți să primiți un răspuns:
Verificați e-mailul de confirmare pe care vi l-am trimis.
Numele dumneavoastră:
Motivul vizitei:
--- Alegeți-vă motivul --- Boala Trăiți mai bine Ajutați o altă persoană Câștigați cunoștințe
Ești un profesionist din domeniul sănătății?
NuMedicianFarmaceutic Asistent medical NutriționistBiomedicalFizioterapeutFrumuset
Bibliografie
- American Psychistric Association. Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale - DSM-V. A 5-a ed. Porto Alegre: Artmed, 2014. p. 233-278.
- BIBLIOTECA VIRTUALĂ DE SĂNĂTATE. Anxietate. 2011. Disponibil la:. Accesat pe 09 noiembrie 2020
- INSTITUTUL NAȚIONAL DE SĂNĂTATE MENTALĂ. Tulburări de anxietate. Disponibil in: . Accesat pe 09 noiembrie 2020
- CDC. Condiții de sănătate mintală: depresie și anxietate. Disponibil in: . Accesat pe 09 noiembrie 2020
