Tratamentul contracției musculare se poate face acasă cu o baie de apă fierbinte, exerciții de întindere și un masaj făcut cu uleiuri încălzite. Cu toate acestea, atunci când acest lucru nu este suficient și contracția musculară persistă, este important să solicitați ajutor medical și un terapeut fizic.
Contracepția musculară este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de spate, peste umeri și gât, dar poate apărea în orice altă zonă a corpului. În plus, este comun ca acesta să apară pe viței și coapse datorită acumulării de acid lactic produs în timpul exercițiilor fizice.
Pași pentru a trata contracția musculară la domiciliu
Un anumit pas care poate fi folosit pentru a trata contractura la domiciliu este:
- Faceți o baie cu apă fierbinte și lăsați jetul de apă să cadă direct în zona contracției;
- Puneți o sticlă cu apă caldă în zona inflamată;
- Faceți un mic masaj pe loc, utilizând o cremă hidratantă sau ulei încălzit;
- Faceți unele întinderi prin întinderea ușoară a mușchiului afectat. Iată câteva exemple în următorul videoclip:
Dacă chiar și după ce ați urmat acești pași, contracția musculară continuă să dăuneze, este important să consultați un medic sau un terapeut fizic. Pentru tratament, medicul poate indica utilizarea unui relaxant muscular, cum ar fi Miosan, de exemplu, și poate solicita teste cum ar fi raze X sau rezonanță dacă sunt suspectate alte afecțiuni mai grave. Uitați-vă la unele dintre cele mai frecvent utilizate relaxanți în Relaxing Remedies.
Semne de îmbunătățire
Semnele de ameliorare a contracției sunt ameliorarea durerii, creșterea intervalului de mișcare și scăderea punctelor de durere în regiunea afectată. Mușchiul devine mai maleabil și mai puțin dureros.
Semne de agravare
Semnele de agravare care pot apărea sunt persistența contracției, care devine mai mare și mai dureroasă și formarea fibrozei în zona contracției, care poate fi rezolvată numai cu sesiunile de fizioterapie. În funcție de localizarea contracției, poate apărea iradierea durerii altor site-uri și senzația de furnicături atunci când este afectat nervul.
Poate fi agravată atunci când persoana nu urmează tratamentul corect și când cauza contracției nu a fost eliminată și, prin urmare, este important să se odihnească în timpul tratamentului.
Cum sa eviti contracturile musculare
O modalitate buna de a preveni debutul contracțiilor musculare este de a efectua încălzirea înainte de a începe să se antreneze și de a se întinde după exerciții fizice. În plus, se recomandă menținerea musculaturii suficient de puternice și întinse în mod regulat cu activitatea fizică. Menținerea unei poziții bune este, de asemenea, foarte importantă pentru a evita compensarea musculară și consecințele contractuale.
