Pentru a trata durerile de genunchi, este recomandabil să căutați un ortopedist sau un fizioterapeut, deoarece acestea vor putea diagnostica cauza durerii și astfel vor indica cel mai bun tratament.
Durerile la genunchi pot avea o serie de cauze și, ori de câte ori simptomele persistă mai mult de 5 zile sau ori de câte ori durerea este prea severă și dificultăți la mers, ședere, alpinism sau scări descrescătoare, trebuie văzut un medic. Dar câteva sfaturi utile pentru tratarea durerii genunchiului în așteptarea consultației sunt:
1. Aplicați un pachet de gheață
Mai ales daca genunchii sunt umflati, incalziti sau rosiati. Purtați simplu un prosop subțire (cum ar fi o cârpă curate) peste genunchi și aplicați o pungă de gheață zdrobită sau chiar o pungă de legume congelate, permițându-i să acționeze timp de 15 minute, de două ori pe zi.
Vedeți când este mai bine să utilizați o compresie caldă sau rece pe următorul videoclip.
2. Locul de odihnă ridicat pentru a deflama
Evitați mersul pe jos sau alte eforturi în cazul în care genunchii sunt răniți. Lie pe o canapea și puneți-vă picioarele pe brațul canapelei, așezând o pernă înaltă sub genunchi pentru a ajuta la reducerea umflăturilor și, în consecință, durerea în genunchi.
3. Pantofi confortabili
Purtați pantofi confortabil pentru a vă sprijini picioarele. Saltul trebuie să fie de tip wedge sau Anabela, de maxim 2, 5 cm, cu talpă din cauciuc. Purtați și îmbrăcăminte confortabilă pentru o mișcare ușoară
Alte sfaturi importante sunt: nu sari, nu alerga și nu folosiți tocuri înalte. Luarea unui analgezic, cum ar fi Paracetamol, sau aplicarea unui unguent antiinflamator, cum ar fi Cataflan, poate ajuta la combaterea durerii genunchiului, dar dacă durerea persistă mai mult de 3 zile sau dacă devine progresiv mai gravă, deoarece poate fi necesar să faci fizioterapie sau, în cele mai grave cazuri, să ai o intervenție chirurgicală.
Durerea din față a genunchiului este foarte frecventă la femeile tinere care nu practică activitatea fizică, iar cauza principală a acestei dureri este o afecțiune numită chondromalacia patellară, caracterizată prin frecare a osului coapsei cu patella. Vedeți cum trebuie tratată această afecțiune făcând clic aici.
