Pentru a recupera meniscul, este important să faci fizioterapie, care trebuie indicată personal de un fizioterapeut. Se indică exerciții și echipamente electronice care ajută la ameliorarea durerii, scăderea umflării, pe lângă tehnicile fizioterapeutice specifice, pentru a crește mobilitatea genunchiului și un mai mare arc de mișcare a articulației.
Unele opțiuni de terapie fizică care pot fi indicate pentru recuperarea meniscului sunt:
- Îndoiți-vă și întindeți piciorul în timp ce vă aflați pe burtă: 3 seturi de 60 de ori;
- Susțineți greutatea corpului sprijinind ușor greutatea corpului pe piciorul afectat, folosind cârje sau folosind partea din spate a unei cedeira;
- Îndepărtați ușor patella de la o parte la alta și de sus în jos;
- Aproximativ 5 minute de masaj al coapsei pe zi;
- Contractează mușchiul coapsei cu piciorul întins, de 20 de ori la rând;
- Exercitați în piscină pe măsură ce vă plimbați în apă timp de 5 până la 10 minute;
- Balanța se exersează inițial cu nimic și apoi cu un picior pe o jumătate de gol gol, de exemplu;
- Exerciții pentru picioare cu benzi elastice și apoi cu greutăți, în 3 seturi de 20 de repetări;
- 15 minute de biciclete de exerciții;
- Mini se plimba pana la limita durerii, in 3 seturi de 20 de repetari;
- Piciorul se întinde pentru a crește flexibilitatea.
După aproximativ 2 luni de tratament, persoana trebuie să fie verificată și există încă dureri locale sau limitări ale mișcării pentru a putea ajusta tratamentul.
Atunci când persoana nu mai simte durere, dar nu poate îndoi complet genunchiul exercițiile trebuie să aibă acest scop. Un antrenament bun este de a face squats, crescând gradul de flexie a genunchiului, obiectivul poate fi încercarea de a sta ghemuit la maxim, până când este posibil să stați pe tocuri.
La sfârșitul fiecărei sesiuni poate fi util să puneți un pachet de gheață timp de 15 minute pe genunchi pentru a deflama zona sau pentru a împiedica umflarea acesteia. Exercițiile proprioceptive sunt de asemenea indicate, la sfârșitul tratamentului, atunci când persoana este mai aproape de vindecare.
Alte exerciții
În acest videoclip, deși vorbiți întotdeauna despre artroză, aceleași exerciții pot fi folosite pentru a întări coapsele și picioarele în cazul unei leziuni meningiene:
Alte tratamente pentru terapia fizică
Aparatele electrotherapeutice pot fi, de asemenea, indicate pentru ameliorarea durerii și pentru a facilita vindecarea, lăsând fizioterapeutul cea mai potrivită alegere. Se pot folosi zeci, ecografie, laser, microcurrent sau altele. De obicei sesiunile sunt împărțite astfel încât să existe timp pentru mobilizarea pasivă a genunchiului, alte tehnici de terapie manuală și exerciții.
Exercițiile pot fi, de asemenea, efectuate în interiorul unei piscine cu apă caldă, cunoscută sub numele de hidrokinesioterapie. Acestea sunt indicate mai ales atunci când persoana este supraponderală, deoarece în apă este mai ușor să efectuați exercițiile în mod corespunzător, fără durere.
Timp de recuperare
Timpul de tratament variază de la o persoană la alta și de starea generală a sănătății și dacă poți sau nu să faci terapie fizică zilnică, totuși o recuperare bună este așteptată în aproximativ 4-5 luni, dar mulți oameni au nevoie de aproximativ 6 luni pentru a recupera complet.
Când tratamentul cu terapie fizică nu este suficient pentru a elimina durerea și persoana este capabilă să-și desfășoare în mod normal activitatea zilnică, poate fi indicată efectuarea operației de retragere a meniscului, de exemplu. Aflați mai multe despre operația meniscus aici.
