Pentru a vă recupera de la o fractură mai rapidă, este recomandat să urmați câteva sfaturi practice, cum ar fi:
- Rămânând alungat la timpul recomandat de medic, evitând eforturile, totuși, odihna absolută nu este recomandată.
- Creșteți consumul de alimente bogate în calciu, deoarece acest lucru promovează vindecarea osoasă. Câteva exemple: lapte, produse lactate, avocado și broccoli. Mai multe exemple în: Alimente bogate în calciu.
- Creșteți consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi: portocale, lămâie, acerola și ananas deoarece acționează în regenerarea tuturor țesuturilor. Vezi mai multe în: Alimente bogate în vitamina C.
- Luați un supliment de colagen hidrolizat cu cunoștințe medicale. Acest supliment asigură o formare mai rapidă a țesuturilor cartilaginoase și este adecvată în special pentru fracturi în apropierea articulațiilor sau care implică articulații.
- Investiți în alimente cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi usturoiul, ceapa, tonul și somonul. Vezi alții: Alimente antiinflamatoare.
- În fracturile expuse: Evitați alimentele dulci, deoarece cu atât mai mult zahăr din sânge, cu atât mai rău este vindecarea pielii.
Aceste alimente sunt importante pentru a asigura vindecarea perfectă a oaselor și regenerarea țesuturilor lezate și atunci când sunt consumate zilnic pot ajuta persoana să se recupereze mai repede de la o fractură. Aflați alte sfaturi pentru a face oasele mai puternice și pentru a vă recupera mai repede de la fracturi vizionând acest videoclip:
Cum de a recupera mișcările musculare și puterea după o fractură
Pentru a recupera mișcările musculare și puterea după o fractură, este recomandat să faci fizioterapie. Îmbinarea imobilizată tinde să devină foarte rigidă și pentru a-și recupera mișcarea, este recomandat să efectueze exerciții de mobilizare comună, iar exercițiile de întărire sunt indispensabile pentru ca individul să se redreseze complet.
Poate fi util:
- Plasarea părții afectate într-un castron cu apă caldă și efectuarea unor exerciții încă în apă poate ajuta, deoarece apa caldă va diminua senzația de durere și mișcările vor fi mai ușor de realizat.
- Continuați să vă mișcați degetele de câteva ori pe zi când brațul, mâna sau piciorul sunt imobilizate;
- Se odihnește cu elementul turnat într-o poziție mai înaltă, deoarece acest lucru împiedică umflarea, accelerarea recuperării.
În ceea ce privește recuperarea completă a fracturilor, este important să aveți așteptări reale și să progresați încet. Rareori, o persoană care a fost distribuită pentru mai mult de 30 de zile va putea să efectueze toate mișcările pe care comunicația le-a permis în mai puțin de 4 sau 5 zile. Cu toate acestea, în timp, mișcările pot reveni la normal.
Timpul de recuperare a fracturii
Timpul total de recuperare de la o fractură poate fi de la 20 de zile la 6 luni sau mai mult, în funcție de vârsta și de recuperarea persoanei.
Copiii se recuperează, în general, dintr-o fractură la mai puțin de 2 luni și adulți mai în vârstă și pot dura până la 1 an pentru a se reface complet, mai ales atunci când vine vorba de o fractură la femur, de exemplu, dar urmând recomandările de mai sus, scad considerabil.
Citiți și:
- Tratamentul pentru fracturi
- Cum se accelerează recuperarea după proteza de șold
- Colagen hidrolizat
