Congestia alimentară este starea de rău în organism care apare când exersați un efort sau o activitate fizică după o masă. Această problemă este cunoscută cel mai bine atunci când, de exemplu, o persoană mănâncă masa de prânz și apoi merge la piscină sau la mare, deoarece efortul de înot împiedică digestia și cauzează rău de congestie, dar poate apărea și atunci când practică exerciții intense, cum ar fi alergarea sau lucrul în echipă.
Înțelegeți mai bine cum apare congestia:
1. Exercitarea după masă cauzează congestie
Adevărul. Mai ales dacă exercițiul vine după o masă mare, cum ar fi pranzul sau cina, deoarece activitatea fizică provoacă cea mai mare parte a fluxului sanguin către mușchi, în loc să rămână în intestin, ceea ce face digestia foarte lentă.
În plus, deoarece majoritatea sângelui se îndreaptă către mușchi sau intestine, creierul se termină cu rănire, iar apoi starea de rău se dezvoltă cu simptome de slăbiciune, amețeli, paloare și vărsături.
2. Luarea de apă rece după o masă caldă provoacă aglomerări
Mit. Apa rece nu este cauza congestiei, ci efortul fizic după masă. În plus, într-o baie normală, efortul care trebuie făcut este prea mic, nu este suficient pentru a provoca disconfort. Același lucru este valabil și pentru băile de la piscină unde individul este doar liniștit în apă, fără înot și fără a juca în cazul copiilor.
3. Mersul cu lumina ajuta la digestie
Adevărul. Mergând pe o scurtă plimbare de 10-20 de minute, în pași lenți, ajută la îmbunătățirea digestiei deoarece activează metabolismul și reduce senzația de balonare abdominală.
4. Congestia alimentară poate ucide.
Mit. Congestia alimentară cauzează doar stare generală de rău și, în cazuri rare, se poate produce și leșin. Decesele legate de congestia alimentară se întâmplă de obicei în apă, dar ele apar prin înecare, nu prin problema digestivă. Când se simte rău, individul devine slab și amețit, chiar și leșin, ceea ce poate duce la moarte dacă se întâmplă în interiorul apei. Cu toate acestea, pe uscat, starea de rău ar fi trebuit să treacă imediat după câteva minute de odihnă, fără riscul decesului.
5. Exercițiul trebuie practicat numai după 2 ore de la masă.
Adevărul. După o masă mare, cum ar fi masa de prânz, trebuie să exersați numai activitatea fizică după cel puțin 2 ore, ceea ce reprezintă timpul necesar pentru a finaliza digestia. Dacă nu puteți aștepta 2 ore înainte de a vă exercita, sunt ușoare mese ușoare cu salate, fructe, carne albă și brânzeturi albe, în special grăsimi și alimente prăjite.
6. Orice efort poate provoca aglomerarea alimentelor
Mit. Numai exercițiile de intensitate ridicată, cum ar fi înotul, alergatul, jocul de fotbal sau de lucru, cauzează adesea indigestie puternică, cu simptome de stare de rău, greață și vărsături. Exercițiile ușoare, cum ar fi plimbările scurte sau întinderi, nu provoacă disconfort deoarece nu necesită mult efort muscular și permit intestinului să finalizeze în mod normal digestia.
7. Istoria slabă a digestiei crește riscul de congestie.
Adevărul. Oamenii care de obicei simt deja simptome ale digestiei proaste, cum ar fi arsurile la stomac, excesul de gaz si simtatul stomacului plin, au o sansa mai mare de a avea congestie, desigur ca intestinul lor deja functioneaza intr-un ritm mai lent. Același lucru este valabil pentru cazurile de probleme intestinale, cum ar fi boala lui Crhon, gastrită și sindromul intestinului iritabil. Uită-te la simptome care indică digestie slabă.
Ce trebuie să faceți pentru a opri congestionarea
Tratamentul congestiei alimentare se face numai cu odihna si ingestia unor cantitati mici de apa pentru a se hidrata. Astfel, este necesar să opriți imediat efortul fizic, să vă așezați sau să vă culcați și așteptați să treacă rău. Restul determină curgerea sângelui înapoi în intestin, iar digestia revine din nou, determinând simptomele să treacă în decurs de o oră.
În cazurile de stare generală de rău, vărsături frecvente, modificări ale tensiunii arteriale și leșin, cel mai bine este să duceți persoana în camera de urgență pentru îngrijiri medicale.
