Această dietă cu conținut scăzut de calorii are doar 1200 de calorii și este foarte bună pentru pierderea rapidă în greutate, dar pentru ca această dietă să arate rezultate, este important să o faceți timp de 3 zile.
În plus, aceasta trebuie monitorizată și supravegheată de un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi nutriționistul, care ar trebui să adapteze dieta dacă este necesar și să înregistreze progresul pierderii în greutate.
Meniul hipocaloric al dietei
mic dejun | 200 ml lapte degresat + 1/2 pâine franceză (20 g) + 1 felie mică de mină de brânză (15 g) |
colaționare |
1 măr cu coaja mică (100 g) - sau pere, kiwi, portocale sau piersici |
prânz | 1 lingură de supă de legume (250 ml) + 1 friptura (120 g) aburit (merluciu, talpă sau merluciu) + 150 g salată verde și salată de roșii (condimentată cu ulei de măsline, lamaie și sare) g broccoli sau morcovi fierti. |
gustare | 2 iaurturi naturale + 1 pâine franceză cu unt (1 linguriță) |
cină | 1 ou fiert + 1 ladă plină de supă de legume |
cină | 1 pahar de lapte degresat (200 ml) + 30 g de cereale |
Cantitatea de ulei de măsline pentru întreaga zi ar trebui să fie de 2 linguri pentru a distribui în condimentele de salată și supa.
De asemenea, se recomandă să luați 2 litri de apă sau ceai verde fără zahăr, pe zi, pentru a menține organismul hidratat și pentru a elimina toxinele, îmbunătățind rezultatele dietei. Cu toate acestea, nu se recomandă exercitarea în timpul regimului alimentar.
Vedeți mai multe sfaturi privind pierderea în greutate la:
- Dieta cu pierdere în greutate
- Beneficiile ceaiului verde
- Ceai de ghimbir să scadă
