Constipația, numită și constipație intestinală, este o tulburare obișnuită, care are simptome precum scaunele foarte dure, uscate, dureroase și dificil de scăpat. De asemenea, poate genera dureri abdominale și poate lăsa burta umflată.
Ce cauzeaza constipatia
În general, este cauzată de consumul de alimente cu puține fibre și prea multă amidon și de lipsa de activitate fizică. Tratamentul lor se poate face cu aportul de remedii naturale, laxativele cumpărate în farmacii și o dietă bogată în fibre.
Tratamentul pentru constipație
În tratarea constipației se recomandă să mâncați alimente bogate în fibre, cum ar fi:
- Cereale integrale: orez și paste făinoase, semințe de in, ovăz și granola;
- Fructe: papaya, pepene verde, struguri, kiwi, acerola, mango, prune;
- Legume: dovleac și chuchu,
- Legume: spanac, varza si broccoli
- Beți o mulțime de apă sau sucuri naturale de fructe.
Un mare remediu pentru constipatie este sucul de portocale cu papaya. Ar trebui să fie luate în fiecare zi la micul dejun de către cei care suferă de constipație pentru a înmuia scaunul și a diminua disconfortul pe care îl provoacă.
Deși utilizarea laxativelor poate părea o opțiune rapidă, cu siguranță nu este cea mai eficientă deoarece nu veți putea schimba obiceiurile care provoacă constipație. În plus, atrage multă apă din organism și afectează absorbția nutrienților, ceea ce poate duce la anemie și malnutriție.
Vezi și:
- Cum poate fi corectă poziția de atenuare a conștipării
- Glicerina (Glicerina)
