Pentru a vindeca constipatia, trebuie sa faceti cateva schimbari in stilul de viata, cum ar fi consumul de alimente bogate in fibre, consumul de lichide si exercitiile regulate.
Aceste atitudini măresc mișcările naturale ale intestinului și facilitează formarea tortului fecal, determinând trecerea rapidă și eficientă a fecalelor prin intestin.
Vedeți o tehnică învățată de nutriționistul nostru pentru a facilita trecerea fecalelor:
Sfaturi pentru a vindeca mai repede constipatia
Modificările mici în stilul de viață și obiceiurile alimentare ajută la vindecarea constipației, cum ar fi:
- Beți 2 litri de apă pe zi;
- Mananca 2 nuci pentru micul dejun;
- Mănâncă fructe și legume cu scoarță și bagasse, ori de câte ori este posibil;
- Adăugați semințe, cum ar fi semințele de in și chia, în sucuri și iaurturi;
- Mananca alimentele de zi cu zi in variante intregi, cum ar fi painea, orezul si pastele;
- Practicați activitatea fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Pentru a evita constipația, este de asemenea important să mergeți la baie ori de câte ori simțiți și nu vă mențineți mult timp sau când nu vă simțiți așa, deoarece acest obicei poate duce la hemoroizi. În plus, cel mai bun moment pentru a încerca să mergeți la baie este după mese, deoarece intestinul este activ în digestie și această mișcare facilitează trecerea fecalelor.
Rețetă naturală pentru constipație
Un bun remediu natural pentru a vindeca constipatia este urmatoarea vitamina:
ingrediente:
- 1 pahar de iaurt natural;
- 1 lingură de granola;
- 1 felie de papaya;
- 2 prune.
Cum se prepară: Bateți toate ingredientele din blender și beți următoarele, de preferat dimineața.
Pentru constipatia copiilor, o reteta buna este sa faceti suc de portocale batut cu papaya si sa dati copilului o bautura in fiecare zi.
Vezi mai multe sfaturi pentru a lupta împotriva constipatiei:
- Alimente bogate in fibre
- Remediu home pentru constipație
- Dieta pentru constipație
