Schimbarea sânului pentru producția de lapte matern este intensificată în principal din cel de-al doilea trimestru de sarcină, iar la sfârșitul sarcinii unele femei eliberează deja niște colostru, care este primul lapte care părăsește sânul, bogat în proteine.
Cu toate acestea, laptele, de obicei, apare în cantitate mai mare după naștere, când hormonii produși de placentă reduc și contactul cu copilul stimulează o producție mai mare.
1. Beți multă apă
Apa este componenta principală a laptelui matern, care cere mamei să consume suficient lichide pentru a satisface această nevoie. În timpul sarcinii, recomandarea este ca femeia să se obișnuiască să bea cel puțin 3 litri de apă pe zi, ceea ce va fi, de asemenea, important în reducerea umflăturilor și prevenirea infecțiilor urinare frecvente în timpul sarcinii.
2. Mâncați bine
Hrănirea însăși este importantă pentru ca femeia gravidă să aibă toate substanțele nutritive necesare producției de lapte. Consumul de alimente cum ar fi pește, fructe și legume proaspete, semințe cum ar fi chia și semințele de in, precum și cerealele integrale ar trebui să fie sporite. pâine brună și orez brun.
Aceste alimente sunt bogate în omega-3 și vitamine și minerale care vor îmbunătăți calitatea laptelui matern și vor promova nutriția copilului. În plus, mâncarea bine ajută la reglarea creșterii în greutate în timpul gestației, dând energia necesară care corpul unei femei trebuie să genereze producția de lapte. Știți ce să mâncați în timp ce alăptați.
3. Masaj la sân
La sfârșitul perioadei de gestație, femeia poate face și masaje rapide la sân, pentru a întări ciocul și a stimula treptat coborârea laptelui. Pentru aceasta, femeia trebuie să țină pieptul prin plasarea unei mâini pe fiecare parte și să facă o presiune de la bază la cioc, ca și cum ar fi o muls.
Această mișcare trebuie repetată de cinci ori ușor, apoi aceeași mișcare cu o mână deasupra și una sub piept. Masajul trebuie făcut de 1-2 ori pe zi.
Cum de a stimula coborârea laptelui
În general, laptele durează mai mult timp pentru a merge în jos în prima gestație și este necesar să beți cel puțin 4 litri de lichide pe zi, deoarece apa este principala componentă a laptelui. În plus, bebelușul ar trebui să fie plasat în piept pentru a suga chiar dacă nu se produce lapte, deoarece acest contact între mamă și copil crește producția hormonilor prolactină și oxitocină, care stimulează producția și coborârea laptelui.
După nașterea bebelușului, producția de lapte matern crește doar considerabil după aproximativ 48 de ore, timpul necesar pentru creșterea hormonului prolactin în sânge și stimularea corpului pentru a produce mai mult lapte. Vedeți un Ghid complet privind alăptarea pentru începători.
