Vitaminele din fructe preparate cu ingredientele potrivite reprezintă o opțiune naturală deosebită pentru combaterea problemelor comune ale sarcinii, cum ar fi crampele, circulația necorespunzătoare a picioarelor și anemia.
Aceste rețete sunt indicate pentru sarcină deoarece contribuie la creșterea cantității de magneziu, vitamină C și fier, care sunt elemente nutritive importante pentru o sarcină sănătoasă, prevenind astfel apariția crampe, anemie și îmbunătățirea circulației sângelui, de exemplu.
1. Banana vitamina pentru a preveni crampe
Cu această vitamină este posibil să aveți toată cantitatea de magneziu necesară pentru o zi în timpul sarcinii, prevenind astfel apariția crampe.
- Ingrediente: 57 g semințe de dovleac măcinat + 1 cești de lapte + 1 banană
- Pregătirea: Bateți totul în blender și luați-o în continuare.
Această vitamină are 531 calorii și 370 mg magneziu și poate fi luată în dimineața sau după gustări după-amiaza. Alte alimente bogate în magneziu, pe lângă semințele de dovleac, pot fi migdale, nuci de Brazilia sau semințe de floarea-soarelui. Vedeți alte exemple de alimente bogate în magneziu.
2. Vitamina căpșuni pentru îmbunătățirea circulației
Această vitamină este bogată în vitamina C, care este necesară pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
- Ingrediente: 1 pahar de iaurt natural + 1 pahar de căpșuni + 1 kiwi
- Pregătirea: Beat totul în blender și beți următoarele.
Alte alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocala, lămâie, acerola sau papaya, pot fi, de asemenea, folosite pentru a varia gustul acestei vitamine. Vedeți alte exemple de alimente bogate în vitamina C.
3. Vitamina Acerola pentru combaterea anemiei
Această vitamină este, de asemenea, bogată în vitamina C și fier, care sunt esențiale pentru combaterea anemiei.
- Ingrediente: 2 cești de acerola + 1 iaurt natural sau de căpșuni + 1 suc de portocale + 1 mână de patrunjel
- Pregătirea: Beat totul în blender și beți următoarele.
Deși conține o doză bună de fier, alimente bogate în fier sunt în principal de origine animală, cum ar fi carnea de porc, de vițel sau de miel și ar trebui să fie consumate la mesele principale, cum ar fi prânzul și cina. Check out alte exemple de Iron Rich Foods.
Pentru a combate anemia, circulația proastă și crampele, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente și dacă luați deja medicamente cum ar fi magneziu sau fier, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți lua aceste vitamine zilnic sau de cel puțin 2 ori pe săptămână pentru a suplimenta tratamentul într-un mod natural.
