Tratamentul pentru dureri de spate se poate face cu pungi cu apă caldă, masaje, întinderi și remedii îndrumate medical, care ajută la deflația zonei, prelungirea mușchilor, combaterea durerii spatelui și returnarea integrității coloanei vertebrale.
Durerea din spate este de fapt durere la nivelul spatelui inferior, care nu are întotdeauna o cauză specifică și poate fi rezultatul unor boli cum ar fi artroza spinării și hernia discului sau condiții cum ar fi stilul de viață sedentar, starea proastă și suprasolicitarea coloanei vertebrale. după vârsta de 40 de ani, deși poate apărea la tineri.
Acasă tratament pentru dureri de spate scăzut
Unele strategii pe care le puteți adopta acasă pentru a ușura durerea coloanei vertebrale în general sunt:
- Puneți o pungă de apă fierbinte în regiune, lăsând să acționați timp de aproximativ 20 de minute. În mod ideal se află pe stomac cu o pernă mică sub abdomen și puneți sacul de căldură pe locul durerii.
- Plasarea de plasturi de medicamente, cum ar fi Salompas, poate fi utilă pentru ameliorarea durerii musculare și pentru relaxarea vieții de zi cu zi, acestea putând fi găsite în farmacii și farmacii și nu necesită o rețetă. Voltaren sau unguent Cataflam pot ameliora durerea la nivelul coloanei vertebrale;
- Faceți întinderi pentru a vă lăsa burta în sus și rămași peste picioare, aducând genunchii spre piept. Puteți face această mișcare cu doar 1 picior sau 2 în același timp;
- Relaxați-vă prin a evita să faceți exerciții sau activități de mare efort sau efort repetitiv.
- Poziționarea bine a coloanei vertebrale în timpul odihnei, cu persoana care dormese pe o parte, cu capul sub pernă și având o altă pernă între picioare, pentru a-și poziționa șoldul mai bine. O saltea fermă este, de asemenea, o strategie bună pentru a asigura un somn mai bun. Verificați cele mai bune caracteristici pentru saltele și perne pentru dvs. aici.
În momente de durere, poate fi necesar să se utilizeze medicamente, cum sunt antiinflamatoarele, în comprimate, injecții sau unguente pentru ameliorarea simptomelor. Verificați remedii pentru a combate durerile de spate.
Fizioterapie pentru dureri de spate
Terapia fizică este întotdeauna indicată pentru tratamentul durerii de spate la orice vârstă, deoarece, în plus față de contribuția la ameliorarea simptomelor, ajută și la evitarea revenirii durerii. Fiecare persoană trebuie să fie evaluată personal de către fizioterapeutul care va indica tratamentul, dar unele opțiuni includ:
- Resurse termale, cum ar fi utilizarea pungilor cu apă caldă;
- Echipamente cum ar fi ultrasunete, scurtcircuit, lumină infraroșie, TENS;
- Exerciții de întindere și întărire musculară.
Exercițiile de întindere ar trebui să fie efectuate zilnic și să aducă ușurarea durerii în câteva minute, dar când durerea este controlată, se recomandă să investească în clasele de reeducare posturală globală și în clasele Pilates clinice, deoarece este posibilă o ajustare globală a tuturor articulațiilor îmbunătățind flexibilitatea și amplitudinea mișcărilor și în special întărirea mușchilor mai adânci ai corpului care sunt responsabili pentru menținerea corpului în poziție verticală și în mișcare.
O atenție deosebită trebuie acordată muschiului abdominal transversal, deoarece, împreună cu alte mușchi din abdomen și pelvis, formează o centură de forță care stabilizează coloana lombară, protejând-o în timpul mișcărilor. Puteți examina unele exerciții Pilates clinice care ajută la întărirea mușchilor și lupta împotriva durerilor din spate.
Vedeți și câteva trucuri realizate la domiciliu care pot ușura durerea ușoară:
Tratamentul durerii cronice reduse a spatelui
Dezactivarea durerii cronice reduse este o durere puternică, constantă, localizată în partea inferioară a spatelui, care durează luni întregi, adesea radiând la picioare și picioare, împiedicând individul să își desfășoare activitățile zilnice.
Această durere trebuie tratată cu medicamente, terapie fizică și, în unele cazuri, este indicată intervenția chirurgicală. Dar există cazuri în care, chiar și după intervenția chirurgicală, durerea nu dispare, există o ușurare a imaginii, dar nu și remisia.
În aceste cazuri, tratamentul fizioterapeutic este indicat deoarece este capabil să controleze durerea și să diminueze inflamația locală. Persoanele care suferă de această boală nu ar trebui să tindă, să împingă sau să ridice obiecte grele, astfel încât durerea să nu fie agravată.
Originea durerii la nivelul spatelui poate fi musculară datorită întinderilor și contracțiilor sau, în alte cazuri, poate fi cauzată de poziționarea necorespunzătoare a vertebrelor coloanei vertebrale care generează ciocuri și hernie de papagali.
În perioadele în care durerea scăzută a spatelui a scăzut semnificativ înotul este indicat de 2 până la 3 ori pe săptămână. Acesta fiind cel mai indicat exercițiu fizic, deoarece întărește mușchii spatelui, oferind un suport mai bun, fără frecare, fiind în apă.
