Unele alimente ar trebui consumate zilnic deoarece sunt alimente bogate în fibre, vitamine și minerale, cum ar fi cerealele integrale, peștele, fructele și legumele, care contribuie la buna funcționare a organismului, contribuind la prevenirea bolilor degenerative cum ar fi cancerul, diabetul sau obezitatea, de exemplu, care sunt legate de obiceiurile alimentare.
Cele 7 alimente care ar trebui să facă parte din meniul zilnic sunt:
- Granola - bogat în fibre, este important să se regleze intestinul și să se prevină constipația.
- Pește - este o sursă de pește de omega 3, o grăsime sănătoasă care ajută la combaterea inflamației.
- Apple - bogat în apă, ajută la menținerea corpului hidratat.
- Tomat - bogat în licopen, un antioxidant important în prevenirea degenerării celulare și a unor tipuri de cancer. Concentrația sa este mai mare în sosul de roșii.
- Orez brun - conține orzanol, care previne și controlează bolile cardiovasculare.
- Parsnip - are vitamina E, necesară pentru menținerea sănătății pielii. Mănâncă unul în fiecare zi.
- Iaurt - echilibrează funcționarea intestinului, îmbunătățind absorbția nutrienților.
În plus față de aceste alimente, este esențial să beți 1, 5 până la 2 litri de apă pe zi, deoarece apa este esențială în digestia alimentelor, în circulația sângelui și în reglarea temperaturii corpului. Pentru a afla mai multe despre apa potabilă, consultați: Apă potabilă.
Citezem doar 7 alimente și beneficiile lor, dar baza unei alimentații echilibrate și echilibrate este varietatea alimentelor, deci este important să variați tipul de pește, de exemplu, și alte alimente citate, amintiți-vă să mănânce suficient, evitând exagerările, care dăunează și sănătății noastre.
