Pentru a pierde in greutate, ar trebui sa consumati 1 lingura de seminte amestecata cu apa zilnic inainte de prânz si cina, deoarece ofera senzatie de satietate si scade absorbtia caloriilor in intestin.
Pentru a face corect, ar trebui să puneți o lingură de semințe de chia în jumătate de pahar cu apă și lăsați-o să se odihnească timp de 15 minute, astfel încât semințele să absoarbă apa, să bea amestecul cu 20 de minute înainte de masă.
Deoarece chia slims
Chia subțire din cauza prezenței nutrienților care controlează foametea și aduc beneficii organismului, cum ar fi:
- Fibrele: dă senzația de sațietate și reduc absorbția de grăsime din intestin;
- Omega-3: o grăsime bună, care reduce inflamația în organism și protejează inima;
- Proteine: ele dau senzația de sațietate și fac ca foamea să ia mai mult pentru a reveni.
Pentru efectul de slăbire al chia la locul de muncă, este important să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi, deoarece apa împreună cu semințele vor crește saturația și vor îmbunătăți tranzitul intestinal.
Pentru a mânca sănătos, este important să mâncați alimentele potrivite la momentul potrivit, ceea ce nu este întotdeauna ușor datorită prezenței foamei. Deci, iată ce trebuie să faceți pentru a rămâne foame în următorul videoclip:
Uleiul de chia în capsule
În plus față de semințele proaspete, este de asemenea posibil să se utilizeze ulei de chia în capsule pentru a pierde în greutate și pentru a arde grăsimea. Pentru a face acest lucru, ar trebui să consumați 1 până la 2 capsule de ulei înainte de prânz și cină, astfel încât efectul său este similar cu cel al chia proaspete.
Cu toate acestea, este important să rețineți că utilizarea capsulelor chia trebuie făcută numai de către copii și femeile însărcinate sau care alăptează conform recomandărilor medicului sau nutriționistului.
În plus față de scăderea în greutate, această sămânță îmbunătățește, de asemenea, sănătatea inimii și controlează diabetul zaharat, pentru a vedea mai multe beneficii ale chia
Rețete Chia
Tort cu chia
Aceasta reteta cu chia ajuta la reducerea constipatiei deoarece creste si hidrateaza tortul fecal prin reglarea tranzitului intestinal.
Se poate adăuga, de asemenea, semințele de chia într-o altă rețetă de prăjit, deoarece chia nu scade din gustul original și mărește valoarea nutritivă a rețetei. În plus, chia poate fi, de asemenea, utilizat în salate, vinaigrette, vitamine din fructe sau în iaurt, de exemplu, pentru a crește cantitatea de fibre dietetice.
ingrediente
- 340 g de roșii în fulgi,
- 115 g margarină,
- 1 cană de zahăr brun,
- 1 cană de făină integrală de grâu,
- O jumatate de cana de chia,
- 4 oua medii,
- 1/4 cana de praf de cacao,
- 2 lingurite extract de vanilie,
- O jumatate de lingurita de drojdie.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Se topește scroafele de roșii într-o baie de apă și se depozitează. Într-un alt recipient, bateți zahărul cu margarina și adăugați ouăle și amestecați la roșu și vanilia amestecând bine. Sită praful de cacao, făina, chia și drojdia. Se amestecă celelalte ingrediente în cele din urmă și se coace timp de 35 până la 40 de minute.
De asemenea, este posibil să adăugați nuci, migdale sau alte fructe cu coajă lemnoasă deasupra prăjiturii, înainte de a le pune în cuptor, pentru a schimba aroma și pentru a beneficia de aceste alimente.
Pancake cu chia
Această rețetă de pancake cu chia este o modalitate excelentă de a lupta împotriva constipatiei într-un mod delicios, deoarece chia este o sămânță cu o mulțime de fibre care ajută la reglarea intestinului.
În plus, semințele de chia sunt, de asemenea, excelente pentru combaterea gastritei și controlul zahărului din sânge în cazul diabetului zaharat.
Pentru a îmbunătăți clătirea, este posibilă umplerea clătiții cu umplutura preferată, care poate fi dulce sau sărată, în funcție de scopul fiecărei diete.
ingrediente:
- ½ cană de semințe de chia
- 1 cană de făină de grâu
- 1 cană de făină integrală de grâu
- ½ ceasca de lapte praf de soia
- 1 vârf de sare
- 3 cești și jumătate de apă
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați bine până când crema nu este uniformă.
Pentru a prăji clătite, înmuiați o tavă de hârtie de gătit cu ulei (sau cu ulei de măsline) pentru a lubrifia vasul. Cu ajutorul unei toalete de fasole, puneți o parte din aluatul de pancake în tigaie până când se spală și apoi se întoarce spre maro pe cealaltă parte.
