Recunostinta este sentimentul de fericire si placere care pot fi resimtite prin a multa ceva sau cineva, ceea ce duce la eliberarea de hormoni responsabili pentru simtul imediata a bunastarii.
Când ne mulțumim pentru ceva sau prețuim lucruri mici de la o zi la alta, există activarea unei regiuni a creierului cunoscut, cunoscută ca un sistem de recompensă, cu eliberarea de dopamină și oxitocină, care este un hormon responsabil pentru simțul bunăstării și fericirii. Atunci când ne simțim recunoscători pentru ceva, avem imediat o creștere a senzației de plăcere și, în consecință, o scădere a gândurilor negative. Aflați mai multe despre efectele oxitocinei în organism.
Recunoștința ar trebui să fie practicată zilnic, făcându-i un obicei, pentru că astfel puteți avea o viață mai ușoară și mai fericită.
Puterea recunoștinței
Recunostinta are mai multe beneficii pentru sanatate, cum ar fi:
- Îmbunătățește sentimentul de bunăstare și plăcere;
- Creste stima de sine;
- Reduce stresul și sentimentele negative, cum ar fi mânia, durerea și teama, de exemplu;
- Îmbunătățește sistemul imunitar;
- Scade tensiunea arterială;
- Crește sentimentul de generozitate și compasiune.
Recunoștința poate fi interpretată ca o stare de spirit, în care persoana recunoaște mici realizări ale vieții de zi cu zi și începe să le valorifice.
Cum de a crește recunoștința
Sentimentul de recunoștință poate fi stimulat din atitudinile mici din viața de zi cu zi, cum ar fi trezirea cu gânduri pozitive, de exemplu, și, la sfârșitul zilei, reflectarea realizărilor.
Este important să se concentreze, de asemenea, gândirea asupra fericirii actuale și condiționarea la anumite gânduri, ceea ce face ca gândurile pozitive despre viață în general.
Mulțumind lucrurilor mici și făcând ceva pentru alte persoane, stimulează și sentimentul de recunoștință, bunăstare și plăcere.
