Când zilele devin foarte calde din cauza vară, numărul cazurilor de urgență din spitale poate crește. Acest lucru se întâmplă mai ales în rândul copiilor și al persoanelor în vârstă, deoarece acestea se deshidratează foarte repede, necesitând asistență medicală.
Cu toate acestea, atacurile de cord, atacurile de migrenă și problemele de respirație sunt probleme care pot apărea și în această perioadă a anului, afectând persoanele de toate vârstele.
Deci, pentru a avea o vară mai sigură și pentru a evita riscul de a avea o problemă, vă recomandăm câteva sfaturi, cum ar fi:
1. Stați departe de soare
Acest sfat este deosebit de important în timpul celor mai fierbinți ore, adică între prânz și ora 16:00. În acest moment, razele soarelui sunt mai puternice și, prin urmare, pe lângă faptul că există un risc mai mare de arsură la soare, există, de asemenea, o pierdere mai mare de apă prin piele, care poate cauza o deshidratare severă.
În acest timp, chiar dacă nu vă aflați la soare, este esențial să purtați protecție la soare la fiecare 3 ore, purtați o pălărie și purtați ochelari de soare. Află cel mai bun protector pentru pielea ta!
2. Exercițiu dimineața
Exercițiul fizic este esențial pentru a vă menține funcționarea corectă a corpului, precum și pentru a elimina toxinele. Deci, nu trebuie evitată în timpul verii. Este recomandat doar să faceți exerciții atunci când este mai puțin cald, aceasta este devreme dimineața, deoarece nu sunteți atât de obosit ca în după-amiaza târziu.
3. Purtați haine ușoare
Folosirea îmbrăcămintei ușoare colorate ușoare ajută pielea să elimine căldura excesivă din corp. În acest fel, este preferabil să optați pentru camasi ușoare, pantaloni scurți și rochii de vară, de exemplu. Nu purtați niciodată haine întunecate, cum ar fi negru, maro sau albastru, deoarece absorb mai multă căldură.
4. Beți multe lichide.
Acest sfat pare evident, dar, de fapt, majoritatea oamenilor uită să bea apă în timpul zilei, mai ales când lucrează. Deci, chiar dacă nu sunteți la plajă sau piscină, este important să păstrați aportul de aproximativ 2 litri de lichide pe zi pentru a menține hidratarea.
Câteva exemple de băuturi perfecte pentru hidratare sunt apă, sucuri naturale de fructe sau apă de cocos, de exemplu.
5. Evitați mesele picante și indigestibile
Mesele foarte mari, cu alimente condimentate sau alte ingrediente indigestibile, cum ar fi cârnații, de exemplu, încetinesc corpul în jos și provoacă supra-muncă de stomac, ceea ce face dificilă eliminarea căldurii.
În acest fel, ar trebui să alegeți să mâncați mese ușoare și cu alimente mai bune de digestie, cum ar fi legumele, fructele și pastele, de exemplu. Vedeți alte sugestii despre ce să mănânci în căldură
6. Porniți aparatul de aer condiționat sau ventilatorul
Acest sfat aproape că nu are nevoie de explicații. De fapt, dacă aveți aer condiționat la domiciliu sau la locul de muncă este cel mai bun mod de a rămâne răcit. Dar nu uitați că acest tip de echipament trebuie revizuit în fiecare an pentru a evita acumularea de bacterii care pot provoca boli grave cum ar fi legionella.
Dacă nu aveți aer condiționat, o alternativă este utilizarea unui ventilator. Deși ventilatorul nu răcește aerul, vă permite să creați curenți mici de aer care, în contact cu pielea, ajută la eliminarea excesului de căldură prin reîmprospătarea corpului.
7. Lăsați ușile și ferestrele deschise
Lăsarea ușilor și a ferestrelor deschise este o modalitate excelentă de a completa ventilatorul. Acest lucru se datorează faptului că, în acest fel, este mai ușor să reînnoiți aerul, evitând faptul că mediul este foarte camuflat.
Dar atenție! Este important ca, dacă vă aflați într-o regiune cu țânțari dengue, plasați plase de țânțari pe toate ferestrele și ușile înainte de a le lăsa deschise.
