De exemplu, este posibilă adoptarea unor strategii simple, cum ar fi asigurarea faptului că organismul este bine odihnit înainte de începerea partidului, deoarece există mai multă posibilitate de a rămâne treaz și cu energie pentru mai mult timp.
Cele 7 strategii de a rămâne treaz pentru o perioadă mai lungă și cu o energie bună pentru a vă bucura de petrecere sunt:
1. Luați băuturi stimulative
Stimularea băuturilor, cum ar fi cafea, cocs, ceai negru sau băuturi energizante cum ar fi Red Bull, sunt bogate în cafeină, o substanță stimulatoare a creierului, care este o alegere bună pentru a vă stabili mai mult și pentru a rămâne în stare naturală trează pentru mai mult timp. Cu toate acestea, persoanele sensibile la cafeină pot prezenta simptome precum tahicardia, cefaleea, iritabilitatea și anxietatea atunci când consumă alimente cofeină.
Verificați cantitatea de cafeină din alimente.
2. Spălați-vă fața cu apă rece
Spălarea feței, a mâinii și a încheieturilor cu apă rece ajută la stimularea circulației sângelui în aceste locuri, la îndepărtarea somnului, la creșterea dispoziției și a energiei.
3. Mancati hrana usor digerabila
Mananca cantitati mici si prefera mancaruri cum ar fi fructe, biscuiti sau paine cu branza, de asemenea, ajuta la petrecerea mai multor ore treji decat mananca alimente prajite, cum ar fi alimentele gustoase, fast food sau grasurile, cum ar fi feijoada sau pastele, de exemplu. Alimentele bogate în grăsimi necesită mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce favorizează somnul, mai ales noaptea.
4. Evitați locurile foarte liniștite
Cand esti obosit si dormiti mai mult de 20 de minute intr-un loc foarte calm si linistit va favoriza somnul si astfel daca vrei sa-ti petreci mai mult timp treaz pentru a te bucura de petrecere, ar trebui sa preferi sa stai intr-un loc unde poti vorbi cu prietenii si asculti muzica.
5. Continuați să vă mișcați
Oricine vrea să rămână în picioare toată noaptea trebuie să continue să se miște deoarece contracția musculară favorizează atenția. Cei care doresc să danseze pot urma acest sfat, dar cei care nu-i plac pot alege să continue să meargă în timp ce se plimba prin petrecere, de exemplu. Cel mai important lucru nu este să stați în continuare pentru că este cu siguranță favorabil somnului.
6. Mănâncă un dulce
Consumul unei bomboane sau a unei bucăți de ciocolată poate fi o modalitate bună de a stimula energia corpului, deoarece zahărul generează glucoză din sânge și este o modalitate bună de a vă mări starea de spirit mai mult timp.
Cunoașteți cantitatea de zahăr din cele mai consumate alimente
7. Evitați băuturile alcoolice
Cei care nu sunt obișnuiți să bea pot deveni somnolenți doar cu o bere sau cu o doză de alcool și astfel, dacă intrăți în acest lucru, stați departe de băuturi, cum ar fi berea, vinul, whisky-ul sau vodca, deoarece alcoolul vine repede în sânge somnolență.
Dar cine poate tolera acest tip de băutură, nu trebuie să abuzeze, deoarece excesul de alcool determină persoana să se îmbete, ceea ce favorizează și somnul. Amestecarea diferitelor băuturi conduce, de asemenea, la consumul de alcool și puteți obține oboseală și somn mai repede decât doriți, așa că nu luați acest risc.
În plus, pentru a proteja împotriva bolilor, nu este recomandat să se sărute în gura străinilor, deoarece există boli care sunt transmise prin sărutare și este, de asemenea, important să folosiți un prezervativ dacă aveți sex, chiar și în timpul sexului oral, pentru a vă proteja de sarcină nedorită și boli, cum ar fi gonoreea, sifilisul sau SIDA, de exemplu.
Urmăriți următorul videoclip pentru a vedea aceste sfaturi și alte sfaturi pentru a profita la maximum de Carnavalul:
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
