Această clătiță de soia servește la obținerea de mușchi, deoarece soia este o sursă excelentă de proteină slabă care facilitează hipertrofia musculară fără a crește aportul de grăsimi.
Această rețetă, care are aproximativ 91 de calorii pe clătită, este excelentă pentru a mânca după antrenament și pentru a stimula creșterea musculară, deoarece are și ou fiert, care este o hrană de înaltă calitate, ușor digerabilă și bogată în proteine.
ingrediente
- 125 g făină de soia
- 345 g făină de grâu
- 3 linguri de praf de copt
- 3 linguri de zahăr
- O jumatate de lingurita de sare
- 3 ouă
- 750 ml de lapte de soia
Mod de pregătire
Se amestecă ingredientele în mixer până când este cremoasă. Asigurați-clatite într-o tigaie sau tort cu conținut scăzut de grăsimi și servi.
Această rețetă de pancake este o alegere excelentă pentru micul dejun și poate fi de asemenea folosită în diabet dacă este eliminat zahărul. În plus, dacă utilizați făină de soia neagră și nu adăugați zahăr, această clătite este de asemenea bună pentru slăbire, deoarece făina de soia neagră are antociani care facilitează arderea grăsimilor.
Aflați mai multe despre soia în: Beneficiile Soiei.
