CLA sau acidul linoleic conjugat este o substanță naturală găsită în alimentele de origine animală, cum ar fi laptele sau carnea de vită, și este, de asemenea, comercializată ca supliment de pierdere în greutate.
CLA acționează asupra metabolismului grăsimilor, reducând dimensiunea celulelor grase, ceea ce duce, în consecință, la scăderea în greutate. În plus, facilitează și câștigarea masei musculare, care se traduce într-un corp mai definit, cu mai multă mușchi și mai puțin grăsime.
Cum de a pierde in greutate cu CLA
Este posibil să piardă în greutate cu acid linoleic conjugat CLA - deoarece acest supliment accelerează arderea grăsimilor, diminuează dimensiunea celulelor și facilitează și eliminarea acesteia. În plus, acidul linoleic conjugat CLA contribuie de asemenea la îmbunătățirea siluetei deoarece:
- Ajută la reducerea vizibilă a celulitei și a celulitei
- Îmbunătățește tonusul muscular deoarece întărește mușchii.
Suplimentul de acid linoleic conjugat cu CLA se găsește sub formă de capsule și poate fi achiziționat în afara Braziliei, deoarece Anvisa și-a suspendat vânzarea în Brazilia.
Cum să luați CLA pentru a pierde în greutate
Pentru a pierde in greutate cu acidul linoleic conjugat CLA, doza zilnica trebuie sa fie de 3 grame pe zi timp de minim 6 luni.
Cu toate acestea, pentru a pierde in greutate chiar si cu acid linoleic conjugat CLA, este necesar sa mancati, de asemenea, o dieta echilibrata cu putine grasimi si sa practicati o activitate fizica de cel putin 30 de minute in fiecare zi, cum ar fi dansul, de exemplu.
O modalitate naturala de a consuma CLA este prin alimente bogate in CLA, cum ar fi ciupercile
Pentru a pierde in greutate cu CLA ar trebui sa luati 3 g de acest supliment in fiecare zi si sa mancati o dieta sanatoasa cu putine grasimi, insotite de o activitate fizica cum ar fi ciclismul, dansul sau mersul pe jos timp de cel putin 30 de minute in fiecare zi.
Reacții adverse posibile
Efectele secundare ale CLA pot apărea atunci când sunt administrate în exces, mai mult de 4 g pe zi și sunt în principal greață. În plus, atunci când acest supliment este luat în exces mai mult de 6 luni poate provoca rezistență la insulină, ceea ce duce la apariția diabetului zaharat.
