Pentru a face dieta disociată, nu puteți combina alimente bogate în proteine, cum ar fi carne sau ouă, cu alimente din grupul de carbohidrați, cum ar fi pastele sau pâinea, consumând alimente naturale, cum ar fi legumele și evitarea alimentelor procesate. industrializate.
Această dietă are scopul de a scuti sistemul digestiv, ajutând la o digestie bună și, astfel, atingând bunăstarea și menținerea greutății ideale.
Cum funcționează dieta disociată
Dieta dieta disociată trebuie să respecte următoarele principii:
- Nu combinați carbohidrații cu proteine în aceeași masă, deoarece provoacă acizi în organism;
- Faceți o masă de proteine pe zi și 2 carbohidrați, iar restul trebuie să fie neutru;
- Combinați alimentele din grupul neutru cu celelalte 2 grupe, grupul de proteine și grupul de carbohidrați.
| Grupul carbohidratilor | Grupa de proteine | Grupul neutru |
| Grau, paste, cartofi, orez | Carne, pește, ouă | Legume, ierburi, condimente |
| Banana, fructe uscate, smochine, mere | Crustacee, moluște | Ciuperci, semințe, nuci |
| Îndulcitor, zahăr, dragă | Produse din soia, citrice | Cream, unt, ulei |
| Budincă, drojdie, bere | Lapte, oțet | Brânză albă, cârnați brute |
Alte reguli importante pentru a face dieta disociată sunt:
- Consumați cantități mari de alimente naturale, cum ar fi legume proaspete, fructe de sezon și produse naturale, evitând procesele și industrializarea;
- Folosiți ierburi și condimente zilnic în loc de sare și grăsime;
- Evitați alimentele cu zahăr, pre-gătite, conserve și făină;
- Consumați cantități mici de alimente cum ar fi: carne roșie, margarină, legume, nuci, cafea, cacao, ceai negru, băuturi alcoolice
- Beți 2 litri de apă pe zi și între mese.
În plus, pentru succesul dietei, trebuie să faci gimnastică pentru a menține o greutate optimă și o bună sănătate cardiovasculară.
Dieta Meniu Disociat
Următorul este un exemplu de meniu pentru dieta disociată.
| mic dejun | Sticlă de apă minerală și o masă de carbohidrați: Paine cu unt și 1 măr roșu cu miere și scorțișoară |
| colaționare | Masă neutră: 1 mână de nuci și ciuperci proaspete |
| prânz | Sticlă de apă minerală E 1 Masă de carbohidrați: paste fierte cu legume și ciuperci salam |
| gustare | Masă neutră: o mână de nuci și mină de brânză |
| cină | Mazăre de proteine: friptură de sân curcan și 1 salată cu brânză |
În acest fel, alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi carnea, peștele și ouăle, ar trebui consumate doar cu alimente proaspete, cum ar fi legumele și niciodată cu alimente din grupul de carbohidrați, cum ar fi cartofii, pastele sau orezul.
În plus, dacă doriți să oferiți mai multă aromă alimentelor, în grupul de proteine mierea poate fi adăugată și, pentru produsele alimentare cu carbohidrați pot fi adăugate condimente, cum ar fi lamaie sau oțet, de exemplu.
Faceți alte diete în:
- Proteina dieta
- Dieta paleolitică
Dietă mediteraneană
/vacina-covid-19-como-funciona-eficcia-e-efeitos-colaterais.jpg)
