Durerea picioarelor este frecventă în timpul sarcinii și apare datorită umflarea picioarelor și a picioarelor, care este asigurată de modificările hormonale și de dificultatea crescută de întoarcere venoasă a picioarelor în centrul corpului. Dar, în plus, durerea și oboseala în picioare pot fi cauzate de deformările osoase care pot apărea datorită modului de a sprijini picioarele să meargă și creșterea greutății în acea fază.
Dacă durerea piciorului este foarte intensă și face dificilă mersul pe jos sau dacă este prezentă mai mult de o săptămână sau se înrăutățește de-a lungul timpului, ar trebui să mergeți la ortopedist sau fizioterapeut pentru a vă identifica cauza și pentru a începe tratamentul adecvat cu terapia fizică, deoarece tratamentele trebuie evitate în timpul sarcinii.
Cele mai frecvente cauze ale durerii piciorului în timpul sarcinii sunt:
- Umflarea picioarelor și picioarelor din cauza sarcinii. Iată 10 sfaturi pentru a evita umflarea picioarelor în timpul sarcinii;
- Lovitură directă care se poate întâmpla când se împiedică ceva;
- Încălțăminte inadecvată, cu tocuri foarte înalte sau tălpi incomode;
- Picior format, având piciorul plat sau curbura piciorului foarte mare;
- Crăpăturile la nivelul picioarelor și coapselor care indică utilizarea de pantofi incomod sau chiar că modul de mers nu este cel mai corect;
- Calcaneus spur, care este de fapt un calus osos care se formează în mod obișnuit pe călcâie, provocând durere intensă atunci când urcă din cauza inflamației fasciei plantare;
- Joanete, care apare după ce a purtat pantofi cu toc înalt, cu un cioc subțire de multe ori, ceea ce duce la o deformare a picioarelor.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți ce exerciții puteți face pentru a trata bunionul:
Pentru a elimina complet durerea în picioare, este necesar să urmați un tratament specific și să eliminați cauza durerii. O excursie la podiatru, ortoped sau fizioterapeut este fundamentală pentru a putea identifica și trata durerea în picioare, definitiv.
Cum să lupte eficient împotriva durerii piciorului
Unele opțiuni terapeutice includ folosirea tălpilor și încălțămintelor adecvate, cu o grosime de până la 5 cm, cauciuc și în formatul Anabela. Sandalele "rasterinhas" și papuci, precum și adidași fără nici un salt ar trebui să fie evitate, deoarece acestea sunt, de asemenea, inconfortabil.
Dacă durerea piciorului este ușoară și apare după o zi lungă la locul de muncă, unele tehnici de casă cum ar fi înmuierea picioarelor în apă caldă făcând un masaj delicat cu ulei de migdale dulci pot ameliora simptomele.
Ridicându-vă ușor picioarele pe brațul canapelei sau pe perete, de exemplu, vă pot ajuta să deflați picioarele și picioarele, aducând o ușurare a simptomelor. Vedeți și cum să faceți un masaj de picioare relaxant.
Obișnuința de a purta zilnic pantofi incomod poate agrava situația, provocând, de exemplu, boli ortopedice cum ar fi bunionul, pintenul și artrita la nivelul degetelor. Prin urmare, idealul este de a purta zi de zi pantofi confortabili lăsând pe cei care pot crea mai mult disconfort, numai pentru ocazii speciale. Acest lucru garantează integritatea și sănătatea picioarelor.
