A face copilul să mănânce fructe și legume poate fi o sarcină descurajantă pentru părinți, dar există și câteva strategii care pot ajuta copilul să mănânce fructe și legume, cum ar fi:
- Spuneți povesti și jucați jocuri cu fructe și legume pentru a încuraja copilul să le mănânce;
- Vary în pregătirea și prezentarea de legume, de exemplu, în cazul în care copilul nu mănâncă morcovi fierte, încercați să-l puneți în orez;
- Faceți mâncăruri creative, distractive și colorate cu fructe;
- Nu pedepsiți copilul dacă respinge o legumă sau un fruct și nu îl forțează să îi mănânce, deoarece îi va asocia hrana cu o experiență rea;
- Stabiliți un exemplu, mâncând același fel de fel de mâncare cu legume sau fructe pe care doriți ca copilul să le mănânce;
- Lăsați copilul să ajute la pregătirea meselor explicând ce legume folosesc, de ce și cum să le pregătească;
- Faceți nume amuzante pentru legume și fructe;
- Luați copilul pe piață pentru a alege și cumpăra fructele și legumele;
- Aveți întotdeauna legume pe masă, chiar dacă copilul nu mănâncă, este important să se familiarizeze cu aspectul, culoarea și mirosul legumelor pe care nu le place în prezent.
Băuturile gustative ale copilului se schimbă de-a lungul timpului, deci chiar dacă respinge un fruct sau o legumă pentru prima dată, este important ca părinții să ofere acest fruct sau legume cel puțin 10 ori mai mult. Este un exercițiu pentru limbă și pentru creier. Citiți mai multe la:
- Cum să deschideți apetitul copilului
- Respingerea alimentelor nu trebuie să fie doar un strigăt al copilului
Consultați alte sfaturi pentru a vă ajuta copilul să mănânce mai bine vizionând videoclipul de mai jos.
Pentru a îmbunătăți dieta copilului dumneavoastră, este important să înlăturați sifonul din dieta dumneavoastră, deci vedeți 5 motive pentru care nu ar trebui să dați sodă copilului dumneavoastră.
Sfaturile pentru masă nu sunt un moment tensionat
Deci, timpul de masă este un moment bun pentru familie, chiar și pentru cei care au copii mici la masă, este necesar să se facă momentul meselor:
- Nu depășiți 30 de minute;
- Nu există distragere și zgomote, cum ar fi radio sau televiziune (muzica ambientală este o alternativă bună);
- Conversațiile sunt întotdeauna legate de chestii plăcute și niciodată un moment să-și amintească ceva rău care sa întâmplat în timpul zilei;
- Nu insistați că copilul, care nu vrea să mănânce, mănâncă, pur și simplu nu coborâți din masă în timp ce familia se află la masă;
- Au reguli de maniere bune la masă, cum ar fi: utilizați servetelul sau nu mâncați cu mâinile.
În casele în care există copii care nu mănâncă bine sau ușor, este foarte important să nu facem momentul mesei tensionat și rău, ar trebui să fie un moment în care toată lumea vrea să fie împreună și nu doar pentru mâncare.
De asemenea, nu se vor folosi șantaje precum: "dacă nu mănânci nu există desert" sau "dacă nu mănânci nu te lași să te uiți la televizor". Masa este un moment care nu poate fi schimbat, nu poate exista opțiune sau negociere.
