Durerea genunchiului ar trebui să treacă complet în 3 zile, dar dacă încă mai deranjează și limitează circulația, este important să consultați un ortopedist pentru a examina genunchiul și pentru a trata corect cauza durerii.
Cu toate acestea, este posibil să se amelioreze durerea genunchiului în timp ce se așteaptă consultarea cu următorii pași:
Sfat 1: Puneți gheață
Aplicați comprese reci pentru 3 minute pentru a reduce umflarea la scurt timp după ce ați lovit genunchiul și pentru următoarele 2 zile. De asemenea, gheața poate fi folosită pentru a reduce umflarea în cazul reumatismului, de exemplu.
Sfat 2: Obțineți un masaj
Masați genunchiul pentru al menține la rigid prin mutarea genunchiului rotund dintr-o parte în alta timp de 3 până la 5 minute, sprijinind piciorul pe podea sau pe un scaun, așa cum arată imaginea.
Sfat 3: Puneți o compresă caldă
Aplicați compresa caldă pe o cârpă caldă sau o tifon umed în ceaiul de musetel cald pe genunchi care doare timp de 5-10 minute, de 2-3 ori pe zi, pentru a ușura durerea atunci când genunchiul nu mai este umflat. Acest lucru nu trebuie făcut niciodată atunci când genunchiul este umflat, cum ar fi după o cădere sau o ciocnire, deoarece poate înrăutăți umflarea. Adresați-vă întrebările despre cum și când să utilizați comprese calde sau reci.
Sfat 4: drenaj postural
Situată pe pat sau pe canapea, ridicați piciorul de la genunchiul bolnav, plasând o pernă sub picioare pentru a îmbunătăți circulația genunchiului și a scădea durerea.
Sfat 5: Nu se întinde
Tăiați ușor piciorul genunchiului dureros, îndoind piciorul înapoi, fără a vă împinge prea tare, sprijinindu-vă de un scaun pentru a vă împiedica să cădeți. Vedeți alte exerciții în: Spill Joint.
Durerile de genunchi apar de obicei din cauza unui prejudiciu cauzat de o cădere în trotuar, de exemplu, sau datorită artritei, artritei sau gutei, care sunt boli cronice care de obicei provoacă durerea genunchiului. Cu toate acestea, durerea localizată în genunchi poate avea alte cauze, vezi mai multe detalii despre: Durerea genunchiului.
Vedeți, de asemenea, în următorul videoclip câteva analgezice naturale pe care le puteți folosi:
Când să mergeți la doctor
Este recomandat să mergeți la ortopedist atunci când durerea genunchiului nu se îmbunătățește în 3 zile cu aceste sfaturi sau mai rău, astfel încât medicul să poată examina genunchiul și să descopere cauza folosind teste de diagnosticare, cum ar fi radiografia sau RMN.
Tratamentul pentru ameliorarea durerii genunchiului se poate face cu fizioterapie și cu medicamente analgezice și antiinflamatoare prescrise de medic, cum ar fi Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac sau Coltrax, de exemplu.
Iată cum puteți reduce durerea care apare după ce ați alergat: Cum să tratați durerile de genunchi după o alergare.
