Pariul pe ingredientele potrivite reprezintă o modalitate excelentă de a combate stresul și anxietatea, rămânând liniștiți și liniștiți și calmi în mod natural.
Cele mai bune ingrediente pentru a vă calma sunt fructele pasiunii, mărul și o baie aromată. Aflați cum să utilizați aceste ingrediente.
1. Sirop de fructe pasiunii
Un bun remediu natural pentru stres este de a lua siropul pe bază de plante preparat din frunze de fructe pasiunii și iarbă de lămâie, deoarece aceste plante medicinale au proprietăți calmante și tranchilizante.
ingrediente
- 4 linguri de iarba de lamaie
- 3 frunze de fructe de pasiune
- 1 cană de miere de portocale
Mod de pregătire
Frământați bine frunzele de iarbă de lamaie și cele de fructe de pasiune și apoi acoperiți-le cu miere. Lăsați-o să stea timp de 12 ore și apoi să se strecoare. Păstrați acest sirop închis etanș și depozitat departe de lumină. Un sfat bun este să plasați acest sirop într-un pahar goală de maioneză.
Se recomandă administrarea a 3 până la 4 linguri de acest sirop pe zi pe durata simptomelor de stres.
Atenție: femeile gravide și persoanele cu tensiune arterială scăzută nu trebuie să exagereze consumul de frunze de fructe pasiunii.
2. Suc de mere
Un remediu natural excelent pentru a minimiza stresul după o zi obositoare este să luați un suc nutritiv și energizant, făcut cu kiwi, mere și menta.
ingrediente
- 1 măr cu coaja
- 1 kiwi curățat
- 1 mână de menta
Mod de pregătire
Treceți toate ingredientele prin centrifugă și luați sucul de urmat. Dacă preferați, adăugați gheață și zahăr la gust.
Luând o baie caldă într-o zi rece sau un duș rece într-o zi fierbinte este, de asemenea, o modalitate bună de a obține o relaxare.
Uitați-vă la toate simptomele stresului emoțional și știți ce să faceți.
3. Ceaiul negru
Un mare remediu natural împotriva stresului este acela de a lua ceai negru de tip camelia negru, care se găsește în magazinele naturale de alimente în fiecare zi.
ingrediente
- 1 plic de ceai negru ( Camellia sinesis )
- 1 cană apă fiartă
Mod de pregătire
Adăugați plicul de ceai negru în apă fierbinte, acoperiți și lăsați-l să stea timp de aproximativ 10 minute. Scoateți plicul, îndulciți-l cu o cantitate minimă de zahăr și beți în continuare. Se recomandă să luați 2 cești pe zi.
Ceaiul negru ajută la reducerea ratei de cortizol din sânge, fiind foarte util în combaterea stresului și anxietății și, atunci când este consumat în mod regulat, poate contribui și mai mult la prevenirea bolii Parkinson. Dar, deoarece ceaiul negru stimulează, se recomandă ca a doua ceașcă a zilei să fie luată până la 17 ore, astfel încât efectul ei stimulator să nu deranjeze somnul.
4. Baie aromatică
Un tratament excelent la domiciliu pentru a reduce stresul este o baie de sare de mare și uleiuri esențiale.
ingrediente
- 225 g de sare de mare
- 125 g de bicarbonat de sodiu
- 30 picături de ulei esențial de lemn de santal
- 10 picături de ulei esențial de lavandă
- 10 picături de ulei esențial clarificator de salvie
Mod de pregătire
Se amestecă sarea de mare cu bicarbonat de sodiu, apoi se adaugă uleiurile esențiale și se depozitează amestecul într-un recipient închis timp de câteva ore. Următorul pas este să dizolvați 4 până la 8 linguri de amestec în cada cu apă fierbinte. Înmoaieți-vă în baie și stați în baie timp de 20 până la 30 de minute.
Componentele folosite în acest tratament acasă, pe lângă faptul că au un amestec aromat de aromă și aromă, au proprietăți liniștitoare și relaxante care acționează împotriva oricăror tensiuni nervoase cum ar fi stresul, anxietatea și fobiile. Faceți o baie cu acest amestec de săruri de cel puțin 2 ori pe săptămână și vă promovați bunăstarea fizică și psihică.
5. Suc de alfalfa
Sucul de alfalfa este un remediu excelent pentru scăderea stresului, deoarece are o acțiune puternică de calmare care ajută și previne stările de anxietate și relaxează mușchii.
ingrediente
- 1 mână de lucernă
- 4 frunze de salată
- 1 morcov răzuit
- 1 litru de apă
Mod de pregătire
Spălați cu atenție toate ingredientele, gatiți morcovul și adăugați totul în blender împreună cu apa. Bate bine și beți zilnic 1 cană de suc de lucernă.
Alte ierburi, care pot fi folosite și ca tranchilizante, sunt musetelul sau lavanda care pot fi ingerate ca ceai sau folosite în aromoterapia pentru a scadea stresul, nervozitatea și anxietatea.
