Controlul creșterii în greutate în timpul sarcinii este esențial pentru a ajuta la prevenirea apariției unor probleme cum ar fi diabetul gestational sau preeclampsia, care sunt legate de creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii.
Cea mai bună metodă de a controla greutatea în timpul sarcinii este de a mânca alimente sănătoase cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale, carnea albă, peștele și ouăle, evitând astfel alimentele cu exces de grăsimi și zaharuri. În plus, ar trebui să practicați o activitate fizică zilnică de intensitate a luminii, cum ar fi pilates, yoga, aerobic de apă sau de mers pe jos 30 de minute în fiecare zi. Vezi de asemenea: Alimentarea în timpul sarcinii.
Pentru a controla greutatea în timpul sarcinii, este necesar să cunoaștem indicele de masă corporală sau BMI înainte ca femeia să rămână gravidă și să consulte diagrama și schema de creștere în greutate în timpul sarcinii, deoarece aceste instrumente permit monitorizarea creșterii în greutate în fiecare săptămână de sarcină.
1.Cum se calculeaza IMC inainte de a ramane insarcinata?
Pentru a calcula IMC, este necesar să se înregistreze înălțimea și greutatea femeii însărcinate înainte de a rămâne gravidă. Apoi împărțiți greutatea în funcție de înălțimea x înălțime, după cum se arată în imagine.
De exemplu, o femeie care are o înălțime de 1, 60 metri și o cântărește 70 kg înainte de sarcină are un IMC de 27, 3 kg / m2.
2.Cum se verifică masa de creștere în greutate în timpul sarcinii?
Pentru a consulta tabelul de creștere în greutate, este suficient să vedeți unde se potrivește IMC-ul calculat și la ce câștig de greutate corespunde.
| IMC | Clasificarea IMC | Creșterea recomandată în greutate în timpul sarcinii | Clasificarea câștigului în greutate |
| <18.5 | sub greutatea | 12 la 18 kg | |
| 18, 5 până la 24, 9 | normal | 11 până la 15 kg | B |
| 25 până la 29, 9 | Greutate în exces | 7 până la 11 kg | C |
| > 30 | obezitate | Până la 7 kg | D |
Astfel, dacă femeia are un IMC de 27, 3 kg / m2, înseamnă că ea a fost supraponderală înainte de a rămâne gravidă și ar putea câștiga între 7 și 11 kg în timpul sarcinii.
3. Cum să consultați graficul creșterii în greutate în timpul sarcinii?
Pentru a consulta graficul creșterii în greutate în timpul sarcinii, femeia va vedea în funcție de săptămâna de gestație câte kilograme ar trebui să aibă. De exemplu, o femeie cu un C-câștig în greutate la 22 săptămâni ar trebui să aibă cu 4-5 kg mai mult decât la începutul sarcinii.
O femeie care este supraponderală sau obeză înainte de a rămâne gravidă ar trebui să fie urmată de un nutriționist pentru o dietă completă și echilibrată care să furnizeze toți nutrienții necesari pentru mamă și copil fără ca mama să devină supraponderală.
