Scăderea micului dejun sfârșește adesea împiedicând scăderea în greutate și crescând riscul bolilor precum diabetul și colesterolul ridicat. Următoarele sunt 5 explicații despre ceea ce se întâmplă în interiorul corpului atunci când prima masă a zilei este anulată.
1. Greutate crescută și grăsime corporală
În loc să contribuie la scăderea în greutate, sărind micul dejun contribuie la creșterea în greutate și la cantitatea de grăsime din organism. Acest lucru se datorează faptului că oprirea consumului primei mese a zilei determină ca organismul să aibă mai multă dorință de a mânca și să se pregătească să absoarbă și să profite de toate caloriile care vin în următoarele mese.
2. Foamea leului in timpul zilei
Evitarea micului dejun crește anxietatea de a mânca, ceea ce provoacă foamea și pofta pentru alimente calorice, cum ar fi dulciuri, alimente prajite, alimente sărate și alimente industrializate. Dimpotrivă, cei care sunt plini de burtă nu se gândesc la mai multe alimente și ajung să facă mese sănătoase pe tot parcursul zilei.
3. Cauzează disconfort
Chiar și după un somn lung, corpul continuă să funcționeze și consumă energie, astfel încât atunci când micul dejun este pus deoparte, apar modificări în glicemie care pot provoca greață, amețeli, stare generală de rău și un risc crescut de apariție a diabetului zaharat.
Astfel, mancatul unei mese la trezire este important, astfel încât nivelul zahărului din sânge să rămână stabil și controlat, evitând complicațiile și problemele de sănătate.
4. Crește colesterolul
Scăderea primei mese a zilei este, de asemenea, legată de un risc mai mare de a avea colesterol ridicat și boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că persoanele care renunță la mese, de obicei, nu mănâncă o dietă sănătoasă și nu urmează o dietă echilibrată, care determină o creștere a conținutului de grăsimi și a colesterolului în organism.
5. Te face mai obosit
Evitarea micului dejun crește senzația de oboseală chiar și după un somn bun. În plus, starea rapidă după trezire scade capacitatea creierului de a se concentra, afectând performanța la locul de muncă și în studii.
Sfaturi pentru un mic dejun TOP
Pentru a avea un mic dejun sănătos, ar trebui să consumați alimente întregi, bogate în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi. Câteva exemple de alimente care pot fi consumate sunt pâinea brună, tapioca, fructele, semințele de in, chia, ovăzul, cafeaua, iaurtul, laptele degresat sau laptele vegetal, cum ar fi laptele de soia și migdalele.
Micul dejun ar trebui să fie luat până la o oră după ce se trezește, iar în zilele în care timpul este scurt, puteți lua o gustare întărită pentru a lua la serviciu sau înainte de ore, constând din fructe, cereale cum ar fi ovăzul și pâine integrală de grâu brânză sau o anumită margarină.
