Totul despre menopauză

Menopauza se caracterizează prin sfârșitul menstruației, în jurul vârstei de 45 de ani, și este marcată de simptome precum bufeurile care apar brusc și senzația de frisoane care urmează să urmeze.

Tratamentul pentru menopauză se poate face prin înlocuirea hormonală sub indicația ginecologului, dar se poate face și în mod natural cu utilizarea de medicamente pe bază de plante.

Ce se întâmplă la menopauză

Ceea ce se întâmplă în menopauză este că organismul se oprește producerea hormonilor estrogen și progesteron și acest lucru poate genera simptome precum absența menstruației, a valurilor de căldură și a iritabilității, dar nu toate femeile percep aceste simptome, deoarece unele menopauze pot trece aproape neobservate, fiind diagnosticate doar de către medic printr-un test de sânge care verifică problema hormonală.

Simptomele menopauzei pot apărea de la vârsta de 35 de ani și tind să se intensifice de la această vârstă. Varsta menopauzei variaza intre 40 si 52 de ani. Când apare înainte de 40 se numește menopauză precoce și atunci când apare după 52 de ani, menopauza târzie.

Unele schimbări care apar în menopauză sunt:

• Brain : modificări ale dispoziției și memoriei, iritabilitate, depresie, anxietate, dureri de cap și migrene;
• Piele : sensibilitate crescută la căldură, înroșire, acnee și piele uscată;
• Sânii : sensibilitate crescută a sânilor și bucăților;
• Îmbinări : scăderea mobilității articulațiilor, rigiditate;
• Sistemul digestiv : Tendința spre constipație;
• Muschii : oboseală, dureri de spate, scăderea puterii musculare;
• Oase : pierderea densității osoase;
• Sistemul urinar : uscăciunea vaginală, slăbirea mușchilor care susțin rectul, uterul și vezica urinară, tendința de a dezvolta infecții urinare și vaginale;
• Fluide corporale : retenție de lichide și creșterea tensiunii arteriale.

Ceea ce se poate face pentru a diminua disconfortul menopauzei este de a face înlocuirea hormonului sub îndrumare medicală, dar pentru a îmbunătăți calitatea vieții, femeia poate urma câteva orientări cum ar fi mâncarea corectă, exercitarea regulată și îngrijirea aspectului fizic.

Simptomele menopauzei

Dacă credeți că ați putea fi în menopauză, luați testul nostru online și aflați acum.

Simptomele menopauzei includ de obicei:

• Menstruație neregulată, până când femeia are cel puțin 12 luni fără menstruație;
• Absența menstruației;
• Valuri de căldură care apar brusc, chiar dacă femeia se află într-un loc cu aer condiționat;
• Transpirația rece care apare imediat după acest val de căldură;
• Vaginala uscaciune care face dificil contactul intim;
• Schimbări bruște de dispoziție;
• Anxietate și nervozitate, chiar și fără nici o cauză aparentă;
• Insomnie sau dificultăți de somn;
• Creșterea greutății și ușurința acumulării de grăsime în abdomen;
• osteoporoza;
• depresie;
• Senzația de furnicături sau pierderea senzației în orice parte a corpului;
• Durerea musculară;
• Dureri de cap frecvente;
• Palpitații cardiace;
• Sună în urechi.

Diagnosticul menopauzei se bazează pe simptomele pe care femeia le raportează medicului, dar în caz de îndoială, declinul hormonal poate fi confirmat printr-un test de sânge. Severitatea simptomelor poate fi evaluată în tabelul de mai jos:

Conform acestui tabel, menopauza poate fi clasificată ca:

• Menopauză ușoară: dacă suma acestor valori este de până la 19;
• Menopauză moderată: dacă suma acestor valori este cuprinsă între 20 și 35 de ani
• Menopauză severă: dacă suma acestor valori depășește 35.

În funcție de disconfortul pe care femeia îl prezintă, poate fi capabil să efectueze un tratament pentru a reduce aceste simptome, dar există femei care prezintă un disconfort mic și, prin urmare, pot trece această fază fără medicamente.

În plus, deși menopauza apare de obicei în jurul vârstei de 45 de ani, ea poate apărea și înainte de vârsta de 40 de ani, cunoscută ca menopauza precoce, și are simptome similare. Vedeți ce cauze și simptome de menopauză timpurie în înțelegerea Ce este menopauza timpurie.

Tratamentul menopauzei

Tratamentul pentru menopauză poate fi direcționat pentru a elimina cauza sau numai simptomele menopauzei. Terapia de substituție hormonală este în general indicată de medici și constă în a lua hormoni sintetici pentru o anumită perioadă de timp. Cu toate acestea, înlocuirea hormonală este contraindicată în cazul:

• cancer de san,
• tromboză sau probleme circulatorii,
• antecedente de infarct miocardic sau accident vascular cerebral;
• boli hepatice, cum ar fi ciroza hepatică, de exemplu.

Tratament natural pentru menopauză

Unele recomandări utile pentru tratamentul natural pentru menopauză sunt:

• Luați suplimente de soia, lecitină de soia sau izoflavonă de soia pentru a combate bufeurile;
• Faceți un duș, puneți încheieturile în apă rece sau aveți o băutură rece pentru a rezista undele de căldură;
• Consumați o plante medicinale denumită Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) pentru a scădea uscăciunea vaginală și aplicați un gel de lubrifiere înainte de fiecare act sexual;
• Consumați regulat ceai de struguri urs pentru a combate infecțiile tractului urinar.

Bea o ceașcă de cafea puternică, fără zahăr pentru a lupta împotriva durerii de cap, ori de câte ori apare, este o alegere bună pentru a evita administrarea de medicamente.

Pe lângă aceste opțiuni, există posibilitatea ca femeia să urmeze tratamentul homeopatic pentru menopauză cu ajutorul mutației Lachesis, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinária sau Cimicifuga, sub îndrumarea medicului homeopat. Sau utilizați un tratament pe bază de plante pentru menopauză, cu ajutorul tincturii de isoflavonă de Blackberry sau Black Cohosh, sub îndrumarea fitoterapeutului.

Se recomandă ca oricine ia medicamentele hormonale prescrise de medic să nu utilizeze aceste medicamente în același timp.

Remediu pentru menopauză

Câteva exemple de remedii menopauzale sunt:

• Estradiol și didrogesteron - Femoston;
• Estradiol valerat și acetat de cyproteron - Climene;
• Venlafaxină - Efexor;
• Gabapentin - Neurotin;
• Natural calmant precum pasiflora, valeriana și sunătoare;
• Brisdellee.

Ginecologul poate indica cele mai indicate remedii în funcție de simptomele pe care le prezintă femeia și, din acest motiv, tratamentul menopauzei poate fi diferit de la o femeie la alta.

Menopauză hrănire

Menopauza hrănire poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor tipice ale acestei faze, deci este indicat:

• Creșteți consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele și derivatele acestuia, sardinele și soia pentru a ajuta la întărirea oaselor;
• Creșterea consumului de alimente bogate în vitamina E, cum ar fi ulei de germeni de grâu și legume cu frunze verzi;
• Preferați : fructe citrice, cereale integrale, pește. Se poate indica suplimentarea suplimentării cu semințe pentru a îmbunătăți nivelul de tranzit intestinal și colesterolul de control.
• Evitați : mâncăruri picante, alimente acide, cafea și băuturi alcoolice, alimente bogate în zahăr și grăsimi, cum ar fi cele industrializate, în plus față de carnea grasă și produsele lactate.

După declanșarea menopauzei, femeia are o tendință mai mare de a pune în greutate, deoarece metabolismul devine mai lent și pentru a evita această creștere a greutății, este indicat să se reducă consumul zilnic de calorii, preferând consumul de alimente ușoare. Hrănirea este, de asemenea, importantă pentru gestionarea diabetului zaharat la menopauză, deoarece devine mai dificil să controlați glicemia în acest stadiu al vieții. Vezi ce trebuie să faceți pentru a controla diabetul zaharat în menopauză.

Consultați videoclipul nutriționistului Tatiana Zanin pentru a ști ce să mănânce pentru a scuti simptomele și pentru a vă simți mai bine:

Cum să preveniți și să tratați pielea uscată în timpul menopauzei

Unele sfaturi utile pentru evitarea și tratarea pielii uscate la menopauză sunt:

• Îți hidratați zilnic tenul cu creme de corp și creme de față;
• Utilizați săpun lichid sau hidratant;
• Evitați expunerea la soare, în special în cele mai fierbinți momente ale zilei;
• Purtați protecție solară ori de câte ori părăsiți casa;
• Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi;
• Luați un supliment de vitamina E.

Pentru ca femeia să găsească bunăstarea în menopauză, pe lângă eludarea simptomelor cauzate de căderea hormonală. Ea poate recurge la tratamente de frumusețe, cum ar fi aplicarea botox, peeling chimic, facelift, tratament cu laser pentru varice sau liposucție, în funcție de necesitate.

Menopauza Exerciții

Practica regulată a exercițiilor menopauzei ajută la menținerea greutății sub control și întărirea oaselor. Câteva exemple de exerciții indicate pentru această fază sunt: ​​aerobic de apă, yoga și Pilates deoarece acestea provoacă mai puțin transpirație și favorizează controlul respirației, care poate, de asemenea, combate stresul. Pentru a îmbunătăți starea de spirit face exerciții devreme dimineața sub soare este cel mai indicat.

Indicat este de a efectua cel puțin 30 de minute de exerciții zilnic, deoarece acest lucru ajută și tonul muschilor, evitând astfel scăderea masei musculare și schimbul ulterior al grăsimilor.

După menopauză, riscul de fracturi osoase este mai mare, așa că știți când este necesar să luați suplimente de calciu în acest stadiu al vieții.