Pentru a crește rata fertilității și pentru a rămâne gravidă mai repede, puteți adopta câteva strategii simple cum ar fi investirea în contact intim în timpul perioadei fertile, mâncarea mai multor germeni de grâu și rămânând culcat după ejaculare.
În plus, este, de asemenea, important să mergeți la ginecolog pentru a afla dacă nu există o boală genitală care să facă sarcina dificilă. Renunțarea la fumat și la eliminarea băuturilor alcoolice este, de asemenea, importantă, deoarece aceste dependențe pot duce la mici modificări în dezvoltarea embrionului și, în consecință, la avorturi nedorite.
1. Au o relație în perioada fertilă
Timpul fertil de a rămâne gravidă se produce exact în mijlocul ciclului menstrual și durează cel puțin 7 zile. Prin urmare, este bine să notați în calendar zilele menstruației, astfel încât să puteți calcula exact cele mai bune zile pentru a rămâne însărcinată. Nu trebuie să ai relație în fiecare zi, dar cel puțin în fiecare zi, mai ales în zilele astea.
Unele femei, în special de la vârsta de 35 de ani, au mai multe șanse de a rămâne însărcinate investind în contact intim cu 3 zile înainte de cea mai fertilă zi. Dacă tot nu știți când este perioada dvs., vizionați videoclipul care explică foarte simplu:
În aceste zile, puteți paria și pe utilizarea unui lubrifiant vaginal care crește fertilitatea deoarece conține ioni de calciu și magneziu, care favorizează concepția prin normalizarea pH-ului regiunii intime a femeii.
2. Mananca mai multe vitamine si minerale
O dietă variată și plină de nutrienți îmbunătățește funcționarea întregului corp și ar trebui să schimbați cookie-urile, gustările și fast-food-ul pentru alimentele reale.
Germeni de grâu, ouă, ulei de măsline, ulei de floarea-soarelui și năut sunt alimentele care trebuie consumate cel mai mult pentru a rămâne gravidă mai repede. Aceste alimente sunt bogate in vitamine E, zinc si vitamine B care favorizeaza conceptia prin actiunea asupra sistemului hormonal.
În plus, ar trebui să investești în alimente îmbogățite cu acid folic, care sunt culoarea verde închis, deoarece colaborează pentru formarea perfectă a copilului, evitând astfel probleme cum ar fi închiderea neplăcută a tubului neural.
3. Consumați mai puțin carbohidrați
Ar trebui să evitați consumul de carbohidrați cum ar fi orezul, pastele și pâinea în timpul perioadei fertile, pentru a evita modificările pH-ului vaginal, favorizând concepția. Deoarece este foarte greu să faci o dietă fără carbohidrați, pur și simplu eliminați orezul, cartofii și pastele de la cursurile principale, mâncați întotdeauna pâine cu cereale integrale și fructe asortate pe parcursul zilei, deoarece, în ciuda carbohidraților, nutrienții lor sunt esențiale pentru sănătatea mama și copilul.
Iată un meniu non-carbohidrat pentru inspirație.
4. Minciuna după relație
După relație, se crede că femeia ar trebui să stea pe burtă timp de aproximativ 15 minute, fără curățare. Acest lucru poate facilita intrarea spermatozoizilor în tractul genital. Deși acest fapt încă nu are dovezi științifice, pare ușor de îndeplinit și de experimentat.
5. Exercițiu în mod regulat
Menținerea activă a organismului și exercițiul regulat vă pot ajuta să rămâneți gravidă mai rapid pentru că îmbunătățește circulația sângelui, crește producția și calitatea spermei, scade anxietatea și stresul și îmbunătățește controlul hormonilor. Puteți exercita cel puțin 30 de minute de exerciții fizice zilnice, astfel încât este posibil să vă măriți ritmul cardiac sau de 2 sau 3 ori pe săptămână timp de 1 oră. Indiferent de exercițiu, atâta timp cât vă simțiți bine în timp ce efectuați, puteți alege ceea ce vă bucurați cel mai mult de practicare.
Dacă, după ce ați urmat toate aceste sfaturi timp de 12 luni consecutive, nu puteți rămâne gravidă, trebuie să căutați un medic pentru o evaluare mai detaliată și, dacă este necesar, să începeți tratamentul de sarcină, cum ar fi inducerea ovulației sau fertilizarea in vitro, pentru de exemplu. Evaluarea infertilității trebuie efectuată împreună cu cuplul, deoarece 50% din cauzele infertilității sunt bărbați. Vezi bolile care cauzează infertilitate la bărbați și femei.
