Atunci când un prieten sau o rudă este deprimată, ce se poate face pentru a vă ajuta să ieșiți din depresie sunt atitudini mici care pot face diferența în timp ce nu judecați motivele pentru aceasta, nu reduceți la minimum durerea pe care o simțiți și continuați întotdeauna informații de contact.
Unele alte sfaturi care vă pot ajuta să obțineți împreună cu o persoană deprimată pentru a vă ajuta să ieșiți din depresie sunt:
1. Înțelegeți ce este depresia
Depresia este o tulburare emoțională care necesită tratament medical, deoarece este necesar să se ia medicamente antidepresive, sub indicația psihiatrului sau neurologului, și să fie urmat de un psihoterapeut sau psiholog, pentru a putea vorbi despre probleme pentru a vindeca mai repede depresia . Dar, în fiecare zi, o conversație bună cu un prieten poate contribui, de asemenea, la o zi mai bună.
În timpul unei crize depresive, persoana are momente de șobolani și coborâșuri, deci este normal să te gândești că prietenul tău se îmbunătățește și 2 zile mai târziu să-și dea seama că se întoarce la fundul grotei. Aceste schimbări sunt normale și se așteaptă, dar tind să fie mai puțin evidente atunci când persoana este în afara depresiei.
2. Arătați-vă îngrijorarea cu privire la durerea celuilalt
Indiferent de motivul pentru care l-ai lăsat pe prietenul tău deprimat, cel mai bun mod de a arăta că ai grijă este să-l întrebi cum este, cum a simțit în ultimele zile și ce sarcini trebuie să facă, de exemplu. Practic, vă puteți oferi voluntar pentru a vă ajuta cu temele sau treburile zilnice.
3. Au timp să fim împreună
Este normal ca o persoană deprimată să vrea să se îndepărteze de ceilalți și preferă să fie blocată singură în dormitor, dormind de cele mai multe ori. Aceasta este o încercare de a scăpa de realitate, dar aceasta nu funcționează ca o formă de tratament. Puteți să vă oferiți să mergeți în casa lui sau să vă întâlniți pentru a merge într-un loc liniștit, unde puteți fi în contact cu natura.
O persoană deprimată nu-i plac prea mult zgomotul sau este prea aproape de alte persoane, dar fiind într-un parc unde există copaci și iarbă poate fi un moment bun pentru a vă limpezi mintea și a vorbi puțin.
4. Înțelege-ți sentimentele
Atunci când o persoană este deprimată și cineva întreabă dacă totul este bine, răspunsul poate fi un val de probleme și nu aveți nicio obligație de a rezolva vreuna dintre ele. O pozitie buna in acest moment este sa stii cum sa spui cuvinte de confort cum ar fi "imi pare rau" sau "imi imaginez dimensiunea durerii tale". A fi adevărat este tot ceea ce vrea un prieten deprimat, dar asta nu este întotdeauna ușor pentru el.
Vorbirea este importantă, dar nu trebuie să vă fie frică de perioade scurte de tăcere. O îmbrățișare sau o lacrimă de solidaritate poate fi cea mai frumoasă expresie a dragostei pe care o poți da prietenului tău și, uneori, sunt mai valide decât cuvintele din vânt ca "vei ieși din asta". Fiind înțeles este una dintre cele mai mari dorințe ale oricui se confruntă cu o depresie.
5. Rămâneți în contact
Rețelele sociale pot fi foarte superficiale și, uneori, sentințele sunt interpretate greșit, astfel că cel mai bun moment de a vorbi are timp să stea alături. Dar pe parcursul zilei puteți trimite mesaje vocale, emoticoane sau mesaje mici scrise de messenger sau whatssapp, de exemplu.
6. Ia-i mâncare
O persoană în depresie poate fi răsfățată pentru hrană și poate petrece toată ziua consumând tot ce văd în față sau poate petrece pur și simplu ziua fără să mănânce nimic. Niciuna dintre opțiuni nu este sănătoasă, deci puteți lua un sandviș sănătos cu pâine integrală de grâu, brânză albă, roșii și frunze proaspete de busuioc, de exemplu.
Alimente bogate în triptofan sunt opțiuni excelente pentru a ajuta pe cineva să iasă din presiune. Exemple bune sunt tomate, banane și nuci, dar puteți fi o listă completă aici.
Consumul de biomasă verde de banane este un remediu excelent pentru depresie. Puneți în jur de 5 banane verzi într-un aragaz sub presiune, acoperiți cu apă și lăsați să fiarbă timp de aproximativ 10 minute. Apoi, ar trebui să coajați bananele și să le bateți în blender prin adăugarea unei cantități minime de apă. Apoi puneți acest "verde" de banane verde în cuburi de gheață și păstrați-le în congelator sau congelator. Adăugați 1 cub din această biomasă verde de banane la fiecare masă.
7. Du-te cu el
O plimbare de jumătate de oră în aer liber, mai ales când soarele este blând, este o modalitate excelentă de a găsi timp pentru a vorbi și pentru a-și îmbunătăți stima de sine. Beneficiile mersului pe jos includ eliberarea serotoninei în sânge și vă va face să vă simțiți bine. Când te plimbi, fii blând, dar nu lăsa prietenul tău deprimat să privească jos pe podea.
