Folosirea îndulcitorilor nu poate fi o alegere bună, deoarece, deși nu cresc în greutate, aceste substanțe păstrează gusturile dulci, ceea ce nu favorizează scăderea în greutate.
În plus, utilizarea îndulcitorilor sau a alimentelor consumatoare și a produselor ușoare, care utilizează îndulcitori în compoziția lor, poate da o impresie falsă despre alimentația sănătoasă, ceea ce duce la creșterea consumului de produse bogate în calorii, cum ar fi ciocolata dieta.
Cum sa alegi cel mai bun indulcitor
Cea mai bună alegere a îndulcitorului este Stevia, deoarece este un produs natural fabricat dintr-o plantă medicinală și poate fi utilizat de către copii și femei însărcinate.
Cu toate acestea, în ciuda controversei, alte tipuri de îndulcitori sunt, de asemenea, sigure pentru sănătate, deoarece studiile nu au dovedit încă că sunt dăunătoare pentru sănătate, dar utilizarea lor excesivă poate crește dependența de dulciuri și șansa de a dezvolta diabet.
De asemenea, este important să rețineți că în cazurile de fenilcetonurie nu trebuie consumați îndulcitori pe bază de aspartam, iar persoanele care au hipertensiune arterială sau insuficiență renală nu ar trebui să consume îndulcitori pe bază de zaharină și ciclamat, deoarece sunt bogați în sodiu. Vedeți și alte riscuri pe care aspartam le poate aduce sănătății.
Cantitate sigură pentru consum
Doza maximă recomandată de îndulcitor pentru a consuma pe zi este de 6 pachete de un gram atunci când îndulcitorul este pulverizat și de la 9 la 10 picături pentru lichide.
În această limită, consumul oricărui îndulcitor este sigur pentru sănătate, însă trebuie să țineți cont de faptul că produsele luminoase și dieta folosesc și îndulcitori în formularea lor, care, pe lângă îndulcitorul utilizat în sucuri și cafele, pot Valoare recomandată pe zi.
Deși este dificil la început, după aproximativ 3 săptămâni, palatul devine obișnuit cu gustul mai puțin dulce, deci iată cum puteți reduce aportul de zahăr la mâncare cu 3 sfaturi simple.
