Alimentele pentru a îmbunătăți memoria sunt pește, fructe uscate și semințe deoarece au omega 3, care este componenta principală a celulelor creierului care facilitează comunicarea între celule și îmbunătățirea memoriei, precum și a fructelor, în special a fructelor citrice și a legumelor bogate în antioxidanti, care protejeaza celulele evitand uitarea si facilitarea memorarii.
De asemenea, conștientizarea atunci când este vorba de memorare este, de asemenea, esențială, și alimente stimulatoare care stimulează concentrarea, cum ar fi cafeaua sau ciocolata amară, pot fi utile în memorarea memoriei. O cafea dimineața și un pătrat de ciocolată amară după prânz și cină sunt suficiente.
În acest videoclip, indic ce mănânc pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a vă concentra și cum să aveți o memorie ascuțită:
Mâncare mai bună pentru memorie
Unele alimente pentru îmbunătățirea memoriei pot fi:
- Somonul - deoarece este bogat în omega 3, ajută la îmbunătățirea performanței și funcționării creierului pentru a înregistra informații.
- Nucile - în plus față de omega 3, au vitamina E care, fiind un antioxidant, scade îmbătrânirea celulelor creierului, evitând uitarea.
- Ou - conține vitamina B12, care ajută la formarea componentelor celulelor creierului, făcându-le să funcționeze corect. În plus, gălbenușul de ou are acetilcolină, care este importantă pentru funcțiile de memorie ale creierului.
- Lapte - are triptofan, care este un aminoacid care îmbunătățește performanța creierului și vă ajută să aveți un somn mai liniștit, mai fundamental pentru a stoca informațiile.
- Grâu de grâu - bogat în vitamina B6, care ajută la reglarea transmiterii informațiilor între celulele creierului.
- Tomat - în plus față de licopen, care este un antioxidant, are fisetin, care este o substanță care îmbunătățește funcția creierului și reduce uitarea.
Pentru ca aceste alimente sa imbunatateasca memoria, este necesar sa mananci 1 din aceste alimente in fiecare zi cu fiecare masa, de exemplu lapte la micul dejun, salata cu rosii, nuci si oua pentru masa de prânz, suc de citrice cu germeni de grau in gustare si somon pentru cină. Dacă după 3 luni, pentru a îmbogăți alimentele cu aceste alimente, memoria nu se îmbunătățește, este important să consultați medicul.
Testați-vă memoria
Puteți fi rapid în memoria dvs. cu acest test online care urmează. Acordați o atenție deosebită imaginii prezentate și apoi răspundeți la 12 întrebări despre această imagine. Acest test durează doar câteva minute, dar poate fi util pentru a indica dacă aveți o memorie bună sau aveți nevoie de ajutor.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Acordați o atenție deosebită!
Aveți 60 de secunde pentru memorarea imaginii pe următorul diapozitiv.
Începeți testul
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
- da
- Nu
Verificați strategiile simple care vă pot îmbunătăți memoria în mod natural:
- Exerciții pentru memorie
- 7 Trucuri pentru îmbunătățirea memoriei fără efort
