Pentru a îmbunătăți starea de sănătate a femeii însărcinate și, în consecință, sănătatea copilului, gravidele trebuie să aibă o anumită atenție, cum ar fi:
- Nu beți băuturi alcoolice, deoarece alcoolul poate afecta dezvoltarea fizică și psihică a copilului;
- Nu fumați și nu evitați contactul cu fumători, deoarece substanțele de țigară pot afecta dezvoltarea fătului, cresc riscul de greutate la naștere scăzută, avort spontan și livrare prematură;
- Evitați cofeina;
- Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi;
- Consumați alimente cum ar fi pește, carne slabă, cum ar fi curcan sau carne de pui, cereale integrale, legume, fructe, lapte și produse lactate și leguminoase;
- Nu beți băuturi stimulative cum ar fi cocsul, ceaiul negru sau ceaiul verde;
- Evitați expunerea la soare între orele 10:00 și 16:00;
- Puneți protecție solară în fiecare zi și răsturnați-l la fiecare 3/4 ore.
Exercitiile fizice, cum ar fi mersul pe jos, inotul, aerobica de apa, stretching sau Pilates ajuta, de asemenea, la imbunatatirea sanatatii femeii insarcinate. Cu toate acestea, este foarte important ca exercițiile să fie însoțite de un educator fizic sau de un terapeut fizic, pentru a nu pune în pericol sănătatea femeii însărcinate și a copilului.
Citiți și:
- Semne de avertizare în timpul sarcinii
- Alimentarea în timpul sarcinii
- 5 motive bune pentru a vă exercita în timpul sarcinii
