Consumul de slime de ciocolată, deoarece dozele mici de ciocolată din organism favorizează metabolismul, menținându-l mai rapid și ajutând la scăderea cantității de grăsime din organism.
În plus, unii antioxidanți din ciocolată amară interferă cu producerea unui hormon numit leptină, care reglează saturația ajutând la scăderea în greutate. Aflați mai multe despre leptină în: Cum să controlați leptina și să pierdeți o greutate o dată pentru totdeauna.
Proprietățile care sunt în ciocolată și vă ajută să pierdeți greutatea sunt prezente în cacao de ciocolată, deci este mai bine să consumați ciocolată amară sau amară.
Cum să pierdem în greutate consumând ciocolată
Pentru a pierde in greutate chiar si cu ciocolata, este important sa mananci o dieta echilibrata fara exagerare, sa practici o activitate fizica normala si sa mananci doar 1 patrat de ciocolata amara sau jumatate amara pe zi, mai ales dupa micul dejun sau pranz.
Ciocolata aduce beneficii de sănătate datorită conținutului său ridicat de substanțe antioxidante care protejează celulele, dar ciocolata are și multe calorii și grăsimi, este necesar să nu se depășească cantitățile recomandate.
Dieta Menu Chocolate
Următorul tabel este un exemplu al unui meniu de dietă cu ciocolată de 3 zile.
| masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| mic dejun | 1 pahar de lapte degresat + 1 col. de desert de pudra de cacao + 3 pâine prăjită cu margarină | 1 iaurt curat + 30g fulgi de ovăz + 1 kiwi | 1 pahar de lapte degresat cu cafea + 1 pâine integrală de grâu cu ricotă |
| Dimineata gustare | 1 banană zdrobită cu 1 lingură de ovăz laminat | 1 măr + 2 nuci | 1 pahar de suc verde de varza cu ananas |
| Pranz / Cina | Macarronada integrală cu ton, vinete, castraveți și sos și roșii + 25 g ciocolată amară | 2 fripturi de carne de pui + 3 varză. supă de orez brun + 2 col. din supă de fasole + salată brută + 25 g ciocolată amară | 1 portie de pește gătit + 2 cartofi mici + legume fierte + 25 g ciocolată |
| Gustări după-amiaza | 1 iaurt curat + 1 col. din semințe de in + 1 pâine integrală de grâu cu brânză | Suc de sfeclă roșie cu portocală + 1 tapioca mică cu margarină | 1 iaurt curat + 1 col. fulgi de ovăz + 2 felii de papaya |
Idealul este să utilizați ciocolata ca desert al unei mese principale care conține salată, deoarece fibrele legumelor determină absorbția lentă a zahărului în intestin, diminuând creșterea glicemiei.
În plus față de îngrijirea hranei, este important să exersați activitatea fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână, deoarece exercițiile contribuie la creșterea metabolismului și arderea grăsimilor.
Informații nutriționale ale ciocolatei amare
| componente | Suma per 1 pătrat de ciocolată amară |
| putere | 27, 2 calorii |
| proteine | 0, 38 g |
| grăsimi | 1, 76 g |
| hidrati de carbon | 2, 6 g |
| fibre | 0, 5 g |
Grăsimile prezente în ciocolată pe jumătate amară sunt în mare parte proaste pentru sănătate, astfel încât atunci când sunt consumate în ciocolată în exces pot crește colesterolul.
Vedeți alte beneficii ale ciocolatei în următorul videoclip:
