Alimente care scad apetitul

Unele alimente care scad apetitul pot fi utilizate în dietele de slăbit, deoarece reduc anxietatea cauzată de foamete, deoarece produc o senzație mai mare de sațietate sau pot face ca alimentele să rămână în stomac mai mult timp.

În acest fel, gelatina este un bun exemplu de aliment care ajută la controlul poftei de mâncare deoarece hidratează și umple stomacul, făcând foamea să treacă mai repede.

În plus, toate alimentele cu o mulțime de vitamine și antioxidanți reduc și pofta de mâncare, nu imediat, ci de-a lungul zilelor, dieta obișnuită.

Ou

Bob alb

Salată

Alimente care inhibă pofta de mâncare

Unele alimente care ajută la controlul apetitului și la slăbire pot fi:

Ou - Puteți completa micul dejun cu un aliment bogat în proteine, cum ar fi un ou fiert moale, deoarece vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare în timpul zilei.

Fasole - Consumul regulat de fasole, în special fasole albă, care stimulează un hormon legat de tractul digestiv, colecistokinina, vă poate reduce în mod natural apetitul.

Salată - Pe lângă adăugarea de vitamine, crește și cantitatea de fibre și apă din dietă, ceea ce înseamnă că stomacul este întotdeauna parțial plin și produce o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Ceai verde

Aștepta

Scorţişoară

Ceai verde - ar trebui să beți acest ceai pe tot parcursul zilei, deoarece ceaiul verde crește arderea grăsimilor datorită prezenței catechinelor și a antioxidanților.

Pere - Pentru a scădea pofta de mâncare, puteți mânca o pere cu 20 de minute înainte de prânz și cină, deoarece pe lângă apă și multă fibră, pera aduce treptat zahăr în sânge, scăzând pofta de mâncare în timpul mesei.

Scorțișoară - Acest ingredient ajută la controlul indicelui glicemic din sânge, reducând astfel crizele foametei și, prin urmare, se poate adăuga la rutina zilnică o linguriță de scorțișoară în lapte, pâine prăjită sau în ceai.

Ardeiul roșu - Ardeiul roșu, cunoscut sub numele de malaqueta, are o substanță numită capsaicină care suprimă pofta de mâncare, cu toate acestea, ar trebui să fie utilizată cu moderare, deoarece poate fi agresivă pentru stomac, intestin și persoanele cu hemoroizi.

Fructe roșii

ardei roșu

Gelatină

Un alt exemplu bun de alimente care reduc pofta de mâncare de-a lungul zilelor sunt fructele roșii, precum cireșe, căpșuni sau zmeură, de exemplu, deoarece sunt bogate în antociani, care sunt antioxidanți care previn inflamația celulelor. Prin urmare, o portie de 80g de fructe rosii ar trebui consumata de 3 ori pe zi.

Pe lângă mâncare, vedeți mai multe despre ce trebuie să faceți pentru a vă scădea pofta de mâncare.

Aflați, de asemenea, ce suplimente puteți lua pentru a vă reduce pofta de mâncare urmărind următorul videoclip:

V-au fost utile aceste informații?

da nu

Parerea ta este importanta! Scrie aici cum ne putem îmbunătăți textul:

Alte intrebari? Faceți clic aici pentru a primi răspuns.

E-mail în care doriți să primiți un răspuns:

Verificați e-mailul de confirmare pe care vi l-am trimis.

Numele dumneavoastră:

Motivul vizitei:

--- Alegeți-vă motivul --- Boala Trăiți mai bine Ajutați o altă persoană Câștigați cunoștințe

Ești un profesionist din domeniul sănătății?

NuMedicianFarmaceutic Asistent medical NutriționistBiomedicalFizioterapeutFrumuset