Crăpăturile articulațiilor, științific cunoscute sub numele de crackling articular, apar, de obicei, datorită fricțiunii dintre oasele prezente în articulație și datorită scăderii producției de lichid sinovial în articulație.
De cele mai multe ori, genunchiul popping nu prezintă nici o boală specială și, prin urmare, nu necesită un tratament specific. Cu toate acestea, permanența acestui semnal poate indica faptul că este necesar să se întărească mușchii picioarelor și coapsei, deoarece acest lucru scade riscul de frecare și, de asemenea, îmbunătățește în mod natural lubrifierea capsulei comune.
Pentru a vă asigura că genunchiul se deschide, puteți încerca să vă răsuciți puțin cu mâna pe genunchi și să priviți dacă auziți un sunet sau simțiți crackle-ul în articulație. Nu este întotdeauna posibil să auziți clicul, dar este obișnuit să simțiți frecarea patellei atunci când stați ghemuit.
Dacă vă simțiți dureri în genunchi pe lângă durere, vedeți ce puteți face pentru a ușura durerea acasă în timp ce așteptați numirea medicului.
Principalele cauze ale cracklingului genunchiului
Cele mai frecvente cauze de crepitație în genunchi sunt:
1. Excesul de greutate
Ori de câte ori vă aflați deasupra greutății ideale, genunchii dvs. sunt supuși unei sarcini mai mari decât ar trebui să reziste. În acest caz, întreaga structură poate fi compromisă și este obișnuit să aveți plângeri cum ar fi durerea la mers, în timp ce faceți exerciții sau eforturi, cum ar fi urcarea în sus și în jos a scărilor.
Cum trebuie tratați: Este important să pierdeți greutatea făcând o dietă cu conținut scăzut de calorii, indicată de un nutriționist și să exersați exerciții de impact redus, cum ar fi mersul pe jos prin locuri plate folosind pantofi de alergat deoarece acestea absorb mai mult impact și astfel protejează articulațiile. Iată cum puteți face o dietă sănătoasă pentru pierderea rapidă în greutate.
2. Artroza genunchiului
Se întâmplă atunci când există o uzură a articulației, care se poate întâmpla din cauza unei lovituri, traume sau doar din cauza vârstei înaintate, existând o aproximare între oasele coapsei și piciorului, cauzând durere și, uneori, umflături.
Cum se trateaza: Se pot folosi comprese reci sau calde, se pot face exercitii fizice sau pot fi administrate antiinflamatoare sub supraveghere medicala si uneori chirurgicale pentru a plasa o proteza in genunchi. Iată câteva dintre exercițiile care ajută la îmbunătățirea osteoartritei.
3. Corpul necorespunzător
O aliniere necorespunzătoare a corpului, chiar dacă poate microscopic să lase genunchii să se scurgă printr-un mecanism de compensare și, prin urmare, trebuie evaluată poziția corpului și articulațiile coloanei vertebrale, șoldurilor și gleznelor.
Cum sa tratezi: Exercitiile ca Pilates, inotul poate fi de ajutor, insa o tehnica de terapie fizica numita Global Posture Reeducation realizeaza rezultate excelente deoarece promoveaza realinierea intregului corp, reducand supraincarcarea articulatiilor si compensarea muschilor. Verificați 5 exerciții pe care le puteți face acasă pentru a vă îmbunătăți postura.
4. Schimbări în patella
Genunchiul popping poate fi, de asemenea, un semn al cracklingului patelar, care poate fi provocat de artrită, cauzată de procesul de îmbătrânire naturală, de o lovitură sau inflamație sau de o boală numită chondromalacia patelară. Dacă genunchiul crăpătură numai, dar nu are durere și nici o limitare asociată, nu este necesar un tratament specific.
Cum se tratează: Este posibil să fie necesar să aveți sesiuni de fizioterapie utilizând aparate și exerciții pentru a alinia patella și a reduce acest disconfort.
Când să mergeți la medic sau fizioterapeut
Este important să mergeți la medic sau la fizioterapeut dacă, pe lângă faptul că auziți că genunchiul se oprește, observați:
- Durerea atunci când se mișcă genunchii, coborâți în sus sau în jos pe scări sau îndoiți;
- Dacă genunchiul este roșiatic sau umflat;
- Dacă descoperiți că genunchiul nu este la locul lui.
Când aceste simptome sunt prezente pot indica artrită, artroză, rupturi sau inflamații în ligamente sau meniscus și poate fi necesar să se ia examene și să se ia medicamente sau sesiuni de terapie fizică pentru a fi tratate.
În timpul tratamentului cu terapie fizică, se recomandă să nu luați în greutate, să nu folosiți pantofi grei și incomod și să evitați scările maxime în sus și în jos. O modalitate buna de a salva putin aceasta articulatie este de a plasa un bandaj elastic in timpul zilei. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie prea strânsă pentru a evita problemele circulatorii.
