Consumul excesiv de cofeină poate provoca supradoze în organism, provocând simptome cum ar fi dureri de stomac, tremor sau insomnie. În plus față de cafea, cofeina este prezentă, de exemplu, în băuturile energizante, sală de gimnastică, medicină, ceai verde, mate și negru și băuturi răcoritoare tip clei.
Doza maximă recomandată de cofeină zilnică este de 400 mg, echivalentul a aproximativ 600 ml de cafea pe zi. Cu toate acestea, trebuie să se țină seama și să se ia în considerare și aportul celorlalte produse care conțin cofeină. Verificați câteva remedii care conțin cafeină.
Simptomele supradozajului cu cafeină
În cele mai severe cazuri, prea multă cafea poate provoca chiar și o supradoză și pot să apară următoarele simptome:
- Creșterea frecvenței cardiace;
- Delirium și halucinații;
- amețeli;
- diaree;
- convulsii;
- Febră excesivă și sedo;
- Dificultate în respirație;
- Dureri toracice;
- Mișcări incontrolabile ale mușchilor.
Când observați prezența acestor simptome, se recomandă să mergeți la camera de urgență a spitalului, deoarece asistența medicală este necesară. Cunoașteți toate simptomele de supradozaj în Aflați ce este supradozajul și când se întâmplă.
În aceste cazuri, spitalizarea poate fi necesară și, în funcție de gravitatea simptomelor, tratamentul poate include spălarea gastrică, consumul de cărbune activ și administrarea de medicamente pentru a ajuta la controlul simptomelor.
Simptomele consumului excesiv de cafea
Unele dintre semnele și simptomele care indică aportul excesiv de cafeină includ:
- iritabilitate;
- Dureri de stomac;
- Tremor de lumină;
- insomnie;
- Nervozitatea și neliniștea;
- Anxietate.
Când aceste simptome sunt prezente și când nu există alte motive posibile pentru apariția ei, este un semn că consumul de cafea sau de produse care conțin cafeină poate fi exagerat și se recomandă să se întrerupă imediat. Iată cum să luați suplimente de cafeină la doze sigure.
Cantitate zilnică recomandată de cafeină
Cantitatea zilnică recomandată de cofeină este de 400 mg, echivalentă cu aproximativ 600 ml de cafea. Cu toate acestea, espresso conține de obicei o concentrație mai mare de cafeină și această cantitate poate fi ușor realizată prin utilizarea de băuturi energizante sau suplimente de capsule.
În plus, este important să rețineți că toleranța la cafeină variază de asemenea în funcție de vârsta, dimensiunea și greutatea individului și cât de mult este obișnuită fiecare persoană să bea zilnic. Cu toate acestea, unele studii indică faptul că o doză de 5 grame de cofeină poate fi fatală, ceea ce echivalează cu consumarea a 22 de litri de cafea sau 2 lingurițe de cafeină pură.
Urmăriți videoclipul de mai jos și consultați sfaturile pentru îmbunătățirea capacității creierului:
Deși cofeina poate părea inofensivă, este un stimulent al sistemului nervos central, care interferează cu modul în care funcționează creierul și corpul. În plus, este important să rețineți că această substanță nu este prezentă numai în cafea, ci și în anumite alimente, băuturi răcoritoare, ceai, ciocolată, suplimente alimentare sau medicamente, de exemplu.
