Cina tradițională de Crăciun conține curcan, Chester, orez grecesc, farofa, maioneză și toastul francez. Cu toate acestea, în timpul sezonului de vacanță este comun să existe exagerări care duc la creșterea în greutate, glicemie și colesterol.
Deci, aici sunt câteva trucuri care te pot ajuta să faci o cină de sărbători mai sănătoasă și mai puțin conștientă de greutate:
Cursul principal
În cina tradițională de Crăciun, "stelele" sunt, de obicei, roșii din Peru sau Chester, deși sunt sănătoase deoarece nu conțin prea multe grăsimi în această formă de preparare, coapsele și aripile sunt părțile care conțin mai multă grăsime și de aceea cei care nu doriți să câștigați în greutate sau trebuie să controlați colesterolul sau glucoza din sânge ar trebui să preferați partea din piept.
acompaniamente
Orezul alb poate fi comercializat pentru orez sălbatic sau orez brun, dar puteți, de asemenea, să crească prin punerea nuci, condimente și ierburi la sezon. Farofa de banane este o opțiune mai puțin calorică și mult mai sănătoasă decât cea tradițională făcută cu slănină sau cârnați și plină cu ulei. În loc să faci salata de legume tradițională cu cartofi, morcovi, mazare și măsline spălate cu maioneză, poți schimba sosul de iaurt care are mai puțină grăsime și este o opțiune mai sănătoasă.
Verificați rețeta pentru o orez brun delicios cu legume și ierburi
salată
Salata verde simplu de salata verde, frunze de busuioc si spanac este eliberata, poti pune si rosii si ceapa fara probleme, dar fii atent cu acompaniile cum ar fi brânzeturile si crevetii prajiti, care, desi se potrivesc bine cu salata si cu acel sezon an, are mai multe grăsimi.
băuturi
Băuturile alcoolice consumate în mod moderat sunt benefice pentru sănătate, dar toate conțin prea multe calorii datorate alcoolului, astfel încât puteți face schimb de bere și caipirinha pentru un pahar de șampanie sau vin spumant. Dar 1 pahar de vin la cină nu doare. Băuturile nealcoolice nu sunt recomandate în niciun moment al anului, dar puteți să faceți propria dvs. "sifon" folosind apă spumante și fructe, dând o îmbunătățire a aromei aromatizate. Au câteva rețete minunate pentru ca cina dvs. să fie un succes.
Cantitatea de alimente pe care le puneți în farfurient face totul diferența, așa că verificați niște trucuri super simple, dar care vă vor economisi câteva calorii și grăsimi în următorul videoclip:
deserturi
Piața emblematică a deserturilor este prăjitura franceză prajită, care este disponibilă pentru a vă mânca toată ziua, dar aceasta este o crimă împotriva sănătății. Deci, puteți face o altă versiune cu pâine prăjită franceză și mâncați doar ca desert.
Fructe sunt cele mai bune opțiuni și puteți opta pentru feluri de mâncare cu fructe prăjite, fierte, bătate sau chiar proaspete. Fructe uscate cum ar fi stafide, nuci și alune sunt, de asemenea, excelente pentru sănătate deoarece sunt surse bune de grăsime, dar au și o mulțime de calorii și deci dacă nu căutați să obțineți grăsimi la Crăciun și Anul Nou, mâncați o porție mică pe zi . Un sfat bun este să puneți o mână de nuci într-un pahar și să mâncați numai această sumă pe zi.
Deserturile dulci, cum ar fi budinca, delicatetea, paella, orezul dulce și prăjiturile, sunt, de asemenea, frecvente într-o cină tradițională de Crăciun, dar conțin mult zahăr și practic nu sunt nutrienți sănătoși și, prin urmare, nu exagerați cu doza. Dacă simți că mâncați, încercați să puneți totul într-un vas de desert și să mâncați numai acea cantitate, fără a repeta farfuria.
Aruncați o privire la această incredibilă dietă delicată de ananas
digestiv
În unele case vinul port este servit ca digestiv, aceasta fiind o opțiune extraordinară, deoarece este respectată doza dvs. care trebuie să fie de numai 50 ml. Dar dacă nu puteți sau nu vă place să beți alcool, puteți schimba acest vin pentru un ceai cu proprietăți digestive cum ar fi fenicul, de exemplu.
Pentru dezintoxicare a doua zi
Urmând aceste sfaturi, este mai ușor să nu vă simțiți atât de greu și să aveți o burtă umflată la sfârșitul anului, dar dacă ați alunecat aici sau acolo și credeți că aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru detox, în dimineața următoare încercați să luați 1 pahar de suc de ananas cu menta, de exemplu.
