Există mai multe cauze ale durerii la călcâi, de la modificări ale formei piciorului sau ale căii de călcat, excesului de greutate, urinei până la calcaneus, un accident vascular cerebral, la boli inflamatorii mai severe, cum ar fi fasciita plantară, bursita sau guta, de exemplu, provoacă durere constantă sau numai atunci când pas cu pas, precum și apărut pe unul sau pe ambele picioare.
Pentru ameliorarea durerii, se recomandă să se consulte cu ortopedul și fizioterapeutul care îl însoțește, care poate identifica cauza și indică tratamente adecvate, care pot fi folosirea medicamentelor antiinflamatorii, ortezele piciorului, odihna și tehnicile de fizioterapie pentru corecția posturală, întinderea și întărirea articulațiilor.
Unele cauze comune ale durerii la călcâi și ce trebuie făcut în fiecare caz includ:
1. Schimbări biomecanice
Schimbările în forma piciorului sau sub formă de mers, fie că s-au născut cu persoana sau au fost dobândite de-a lungul vieții, cum ar fi picioarele plate sau plate, în plus față de varice sau valgus, sunt cauze importante ale durerii la toc. Acest lucru se întâmplă deoarece, deoarece aceste modificări cauzează un suport slab al piciorului de pe podea, ele pot ajunge la supraîncărcarea unor articulații sau os care nu ar trebui.
- Ce trebuie făcut : În unele cazuri, pot fi indicate exerciții de corecție posturală, utilizarea ortezelor și a tălpilor interioare sau chiar intervenții chirurgicale, este totuși necesar să se urmărească ortopedul și fizioterapeutul pentru a evalua schimbările și a planifica cel mai bun tratament.
Trebuie amintit faptul că femeile care poartă sarituri duc adesea la o "deformare" momentală în biomecanica picioarelor, ceea ce poate compromite tendonul și mușchiul vițelului, ceea ce provoacă de asemenea durere la călcâie.
2. fasciita plantara
Fațita plantară este inflamația țesutului care acoperă întreaga talpă a piciorului, cauzată de obicei de traume repetitive sau de leziuni în fascia plantară, care este o bandă fibroasă și fermă care susține și menține arhitectura plantară în picioare, ceea ce duce la inflamație locație.
Unele dintre cauzele sale majore includ includerea spurturilor de călcâie, în picioare pentru perioade lungi de timp, supraponderale, picioare plate și activitate fizică excesivă. Această inflamație cauzează, de obicei, durere sub calcaneu, care se înrăutățește dimineața la începerea mersului, se îmbunătățește după primii pași și, în plus, poate provoca umflături locale și dificultăți la mersul pe jos sau purtarea pantofilor.
- Ce trebuie făcut: întinderea gambelor și a talpilor, exerciții de întărire, masaj profund de frecare, infiltrarea cu corticosteroizi, încălțăminte pentru încălțăminte, radiofrecvență la locul durerii, amețeli de somn sunt tratamente care pot fi indicate. Unele exerciții includ strângerea unui prosop întins pe podea și ridicarea unei marmură.
Înțelegeți fasciita plantară aici.
3. Calcaneus Spur
Este o proiecție fibroasă mică care se formează în osul călcâiului și rezultă dintr-o presiune intensă și o suprasolicitare pe talpa piciorului pentru perioade lungi de timp, deci este mai frecventă la persoanele peste 40 de ani, persoanele supraponderale, utilizarea de încălțăminte necorespunzătoare, deformările piciorului sau alergătorii, de exemplu.
Cei care au pinteni pot avea dureri când se ridică sau se plimbă, fiind obișnuiți dimineața. În plus, este foarte frecvent faptul că spurul este asociat cu formarea fasciitei plantare, deoarece inflamația se poate extinde la structurile din apropiere.
- Ce trebuie să faceți : tratamentul cu Spur se efectuează, de obicei, atunci când există o inflamație locală, în special atunci când este asociată cu fasciita plantară și se recomandă utilizarea medicamentelor antiinflamatorii, de repaus și antiinflamatoare. Aceste măsuri sunt, de obicei, suficiente și poate fi indicată o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea cordului, dar rareori este necesară. Iată câteva strategii de tip homegrown în acest videoclip:
4. Bursita în călcâi
Bursa este un buzunar mic care servește ca un amortizor de șoc care se află între osul tocului și tendonul lui Ahile, când se inflamează durerea din spatele călcâiului, care se înrăutățește atunci când piciorul este mutat. Această inflamație apare, de obicei, la persoanele care exercită sau sunt sportivi după o entorsă sau un prejudiciu, dar se poate întâmpla și datorită deformării Haglund care apare când există o proeminență osoasă în partea superioară a calcaneului, cauzând durere în călcâi, dar în spatele călcâiului, în apropierea tendonului lui Ahile.
- Ce trebuie să faceți: poate fi necesar să luați antiinflamatoare, să folosiți pachete de gheață, să reduceți antrenamentele, să utilizați echipamente de fizioterapie, să vă întindeți și să faceți exerciții.
5. Boala lui Sever
Boala lui Sever este durere în regiunea plăcii de creștere a calcaneului care afectează copiii care practică exerciții de impact, cum ar fi alergarea, săriturile, gimnastica artistică și dansatorii care dans cu tocuri în degete.
- Ce trebuie să faceți: ar trebui să reduceți intensitatea antrenamentelor și a săriturilor pentru a evita agravarea acestora; în plus, este posibil să puneți câteva cuburi de gheață înfășurate într-un șervețel timp de 20 de minute și să utilizați un călcâi pentru a sprijini călcâiul încălțămintei și a nu umbla desculți . Începeți întotdeauna antrenamentul cu o plimbare de 10 minute.
Dacă doriți să aflați mai multe despre această boală, citiți: Boala Sever - Simptome și tratament
6. Bang
Heat traumatism, cauzat de o lovitură, un salt, în timpul unei alergări sau din cauza uzurii și a rupt pe pantofi, poate provoca dureri în zonă, care poate dura câteva zile, ca leziuni ale pielii, mușchilor și oasele din zonă pot să apară.
- Ce trebuie făcut : se recomandă odihna pentru o perioadă care variază în funcție de intensitatea leziunii, dar poate fi între 2 zile și 1 săptămână. Dacă durerea persistă, este necesară o evaluare de către ortopedist pentru a vedea dacă există leziuni mai grave, precum și nevoia de medicamente antiinflamatoare sau imobilizarea locului.
Un sfat bun pentru a vă recupera mai repede este să faceți comprese de apă rece, să scădeați inflamația și umflarea și să alegeți pantofi confortabili.
7. Guta
Guta sau artrita gută este o boală inflamatorie cauzată de excesul de acid uric în sânge, care se poate acumula în articulație și provoca inflamație și durere intensă. Deși este cel mai frecvent în vârful degetului mare, gută poate apărea, de asemenea, în călcâie, deoarece picioarele sunt principalele situri pentru acumularea de acid uric.
- Ce trebuie făcut : Tratamentul pentru atacurile de gută este îndrumat de medic și implică, de exemplu, medicamente antiinflamatorii, cum ar fi Ibuprofen sau Naproxen. Apoi urmăriți-vă cu rematologul, care poate prescrie medicamente pentru controlul nivelului de acid uric în sânge, pentru a preveni apariția unor crize suplimentare și pentru a preveni complicațiile.
Înțelegeți mai bine ce este și cum să identificați gută.
Cum să știu cauza durerii mele
Cea mai bună modalitate de a cunoaște cauza durerii în călcâie este să încercați să găsiți locația exactă a durerii și să încercați să identificați anumite cauze, cum ar fi creșterea activității fizice, pornirea unui nou sport sau lovirea în același loc sau altceva. Plasarea unei comprese reci pe site-ul durerii poate ameliora simptomele și poate înmuia picioarele într-un castron de apă caldă.
Dacă durerea persistă mai mult de o săptămână, ar trebui să mergeți la ortoped sau fizioterapeut pentru ca cauza să fie identificată și tratamentul inițiat.
