Știați că nu toată lumea poate juca sport? Deși ideea că este sănătos trebuie să facă o activitate fizică, există anumite sporturi care nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune.
Atât în sport cât și în activitatea fizică este posibil să se practice singur sau într-un grup, principala diferență dintre sport și activitatea fizică este aceea că în sport este posibil să existe o competiție și, prin urmare, există posibilitatea de a deveni atlet, deja în activitate fizica, acest lucru nu se întâmplă. Persoana se angajează și face exercițiul, dar nu există nici o competiție între clasele Pilates, de exemplu.
Fiecare exercițiu fizic este binevenit, deoarece mușchii și articulațiile devin mai puternici, există mai multă flexibilitate și mai bună stare de spirit și bunăstare. Dar pentru a obține cele mai multe din ceea ce exercițiul și sportul pot face pentru tine, aici sunt cele mai bune opțiuni pentru copii, adolescenți, tineri, și femei menopauza.
Pentru copii și adolescenți:
În această etapă a vieții, alegerile bune sunt:
- Înot: aproximativ 500 de calorii pe oră
- Gimnastică artistică sau ritmică: aproximativ 210 de calorii pe oră
- Înoate în mod sincron: aproximativ 400 de calorii pe oră
Aceste sporturi necesită o bună coordonare motorie, agilitate, forță și rezistență. Aceste sporturi pot fi realizate, de exemplu, în centre sportive, piscine și cluburi de regate.
Dar dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră nu vă bucurați de acest tip de activitate sau dacă nu este ușor pentru dumneavoastră să obțineți aceste modalități, vedeți alte exemple în: Cele mai bune exerciții pentru ca copilul să crească mai sănătos
Pentru tinerii plini de energie:
Pentru cei care sunt plini de energie pentru a petrece și care doresc să joace un sport, opțiunile bune sunt:
- Canotaj: aproximativ 315 de calorii pe oră
- Fotbal: aproximativ 700 de calorii pe oră
- Volei: aproximativ 215 de calorii pe oră
- Apă polo: aproximativ 700 de calorii pe oră
Aceste sporturi sunt alegeri bune pentru că necesită o condiționare cardiovasculară bună, care este ușor de obținut în acest stadiu al vieții.
Aceste sporturi cu bile pot fi practicate cu mai multă ușurință, deoarece acestea au căzut deja în gustul național și sunt ușor de găsit, deoarece poloul de apă nu este atât de comun, deși este foarte ușor de jucat, fiind similar cu un joc de handbal în interiorul piscinei, , care pot suna prieteni pentru un joc mic?
Pentru tinerii care sunt sedentari sau foarte supraponderali:
Oricine nu a jucat vreun sport sau este supraponderal, poate opta pentru:
- Box: aproximativ 430 de calorii pe oră
- Jiu jitsu: aproximativ 716 de calorii pe oră
- Ridicarea în greutate: aproximativ 420 de calorii pe oră
Acestea sunt sportul de luptă și contactul fizic care nu sunt la fel de obositoare ca și alergatul și astfel nu necesită prea multă condiționare cardiovasculară.
Dar este încă necesar să vă asigurați că sunteți în stare bună de sănătate și, de asemenea, este recomandat să consultați un nutriționist pentru a începe o dietă adecvată.
Pentru femeile menopauzale:
În această fază a vieții, este mai indicat:
- Înot: aproximativ 500 de calorii pe oră
- Canoe: 358 de calorii pe oră
- Călărind în apă sau în apă: aproximativ 400 de calorii pe oră
Acestea ajută la scăderea în greutate, care tinde să apară în acel moment și care încă ajută la combaterea căldurii menopauzei. Asigurați-vă că nu țineți acel sudor care se scurge pe corpul vostru.
Din moment ce sunteți în acest stadiu, verificați acest articol pe care l-am pregătit pentru dvs.: Remediu pentru menopauză
Pentru o vârstă mai bună:
Pentru cei care au peste 60 de ani și încă nu s-au hotărât ce să facă, unele opțiuni bune sunt sporturile mai controlate, cu un impact mai mic și riscul de cădere, cum ar fi:
- Tenis: aproximativ 570 de calorii pe oră
- Ping pong: aproximativ 125 de calorii pe oră
Aflați ce exerciții fac cele mai multe calorii.
