Toată lumea la un moment dat în viața lor a observat că există oameni care pot să piardă cu ușurință în greutate, să câștige mase musculare și alții care sunt predispuși să câștige în greutate. Acest lucru se datorează faptului că genetica fiecărei persoane este diferită, există tipuri de corpuri diferite, de asemenea cunoscute sub numele de biotypes.
Există trei tipuri de biotopuri: Ectomorph, Endomorph și Mesomorph și fiecare tip prezintă caracteristici și nevoi diferite, astfel încât este necesar să se adapteze stilul de viață, dieta și practica exercițiilor fizice la fiecare tip de corp pentru a menține sănătatea și sănătatea .
Tipuri de biotipuri
ectomorfa
Ectomorfii au corpuri subțiri, slabe, umerii înguste și membrele lungi. Persoanele cu acest tip de biotype au de obicei metabolism rapid, astfel încât să poată urma diete mai puțin restrictive și mai relaxate.
Cu toate acestea, ectomorfele au mari dificultăți în obținerea greutății și a masei musculare, astfel încât antrenamentele dvs. trebuie să fie mai regulate și mai exigente și, dacă este posibil, ar trebui să includă exerciții care să vă ajute să câștigați masa musculară.
endomorf
Endomorfii, spre deosebire de ectomorfii, au, în general, corpuri mai largi și membre mai scurte și sunt cunoscuți pentru a câștiga greutate cu ușurință, deoarece metabolismul lor este mai lent.
Persoanele cu acest tip de biotype, în ciuda faptului că au o capacitate mai mare de a câștiga mase musculare decât ectomorfele, au mari dificultăți în ceea ce privește scăderea în greutate. De aceea, dieta Endomorphs trebuie să fie puțin mai îngustă decât ectomorfele, iar antrenamentele dumneavoastră ar trebui să includă o varietate mai mare de exerciții aerobice care vă ajută să pierdeți greutatea și să ardeți grăsimea.
mesomorph
În cele din urmă, mesomorfii au corpuri slabe și musculare, fiind, în general, suficient de atletic și de invidios de mulți. Persoanele cu acest tip de corp au, de obicei, un trunchi bine dezvoltat, prezentând puțină grăsime abdominală și o talie îngustă.
Mesomorfii, pe lângă faptul că sunt capabili să ardă calorii, sunt, de asemenea, ușor de câștigat musculare, astfel că nu au nevoie de diete restricționate sau exerciții exigente.
