Exercițiile de pilates sunt bune pentru creșterea elasticității, rezistenței, forței și echilibrului, în timp ce culturismul este bun pentru creșterea volumului muscular, lăsând corpul bine definit. O altă diferență este rutina de culturism și varietatea de Pilates.
Pilates întărește, de asemenea, mușchii pelvieni, îmbunătățește respirația și postura și este o completare extraordinară pentru cei care practică deja culturismul.
Există două modalități diferite de a practica Pilates, unul este în pământ folosind doar greutăți, arcuri, bile de diferite mărimi, cercuri, banda elastică și greutatea corporală, iar cealaltă este cu dispozitive specifice Pilates. Cele două forme sunt bune pentru pierderea în greutate și pentru a defini corpul, dar cel care dă rezultate mai rapide este metoda Pilates cu aparate.
Exercițiile de culturism promovează creșterea mușchiului relativ într-un timp scurt și în aproximativ 6 luni de antrenament este posibil să se observe un contur corporal mai bun și o definiție mai mare a mușchilor. Dar în Pilates, în cazul în care exercițiile sunt efectuate corect, în decurs de 3 luni puteți vedea că mușchii sunt mai fermi la atingere și în timpul contracției.
Pot sa fac Pilates si bodybuilding impreuna?
Cei care se bucură de lucru pot face Pilates și clase de culturism, dar nu în aceeași zi. Idealul este ca într-o zi să faci un tip de exercițiu pe zi și celălalt exercițiu, alternând între ele.
Daca doriti doar sa cresteti masa musculara pentru a arata mai puternica, ar trebui sa optati pentru culturism, mai ales in primele luni si apoi puteti mentine aceste muschi prin Pilates deoarece in aceste metode obiectivul exercitarii nu este doar de a creste volumul muscular.
Pilates inlocuieste Bodybuilding-ul?
Pilates înlocuiește culturismul în funcție de obiectivele care trebuie îndeplinite. Verificați câteva diferențe între ele:
| Pilates | culturism |
| Mai multă echilibru, coordonare și flexibilitate | Mai mult volum muscular rapid |
| Mai multă forță cu un volum mai mic de mușchi | Mai mult beneficii osoase |
| Respirație mai bună | Consolidarea grupurilor musculare specifice |
Orice fel de exercițiu pe care îl alegeți, va aduce cu siguranță beneficii corporale. Lucrul important nu este să fii sedentar și să te asigură că practici în mod regulat o activitate fizică.
În plus, în timpul antrenamentului, este important să se mențină hidratarea corpului și să se furnizeze energie, în aceste cazuri fiind recomandat consumul de băuturi energizante la domiciliu. Iată cum puteți să preparați o băutură energizantă de casă vizionând acest videoclip:
Care sunt beneficiile Pilates?
Unele dintre beneficiile de a face pilates pentru organism includ:
- Consolidarea mușchilor abdomenului;
- Ameliorează durerile de spate;
- Creste flexibilitatea;
- Îmbunătățește postura;
- Crește capacitatea cardiovasculară;
- Reduce inflamația articulației.
În plus, există încă pilates clinic care este similar cu fizioterapia, unde exercițiile de pilates sunt adaptate pentru a ajuta la recuperarea diferitelor tipuri de leziuni, pentru a întări mușchii pelvieni în timpul incontinenței sau pentru a îmbunătăți performanța atletului, de exemplu.
Cât de multe calorii pot cheltui?
Alte activități fizice sunt, de asemenea, opțiuni bune pentru pierderea în greutate. Introduceți datele mai jos și aflați câte calorii ardeți în timpul exercițiilor fizice:
