Muay Thai sau Thai box este o artă marțială cunoscută sub numele de "arma cu opt arme", deoarece folosește strategic cele 8 regiuni ale corpului: două pumnii, două coate, două genunchi, două tăieturi și picioare .
Potrivit istoriei lui Muay Thai, a fost creat de Thais pentru a se apăra în războaie și are ca obiectiv imobilizarea adversarului folosind anumite lovituri, cum ar fi lovituri, lovituri cu picioarele, genunchii sau coatele.
Clasele durează între 60 și 90 de minute și implică diverse rutine de lovituri de cap și alte exerciții fizice, cum ar fi alergarea, împingerea, șezutul sau coarda de sărituri, de exemplu. Pentru a practica această artă marțială, este necesar să purtați pantaloni scurți, mănuși, bandaje, gărzi și gărzi și înainte de a începe să o practicați, este important să consultați un medic.
7 Beneficiile Muay Thai pentru sănătate
Beneficiile lui Muay Thai includ:
1. Îmbunătățirea conturării corpului
Clasele sunt intense, iar mușchii sunt bine lucrați, astfel încât coapsele, fesele și brațele devin mai ferme și mai puternice, devenind în formă, fără straturi de grăsime și celulită.
2. Îmbunătățiți aptitudinea fizică
Prin exercitarea intensivă, circulația sanguină crește, determinând inima să lucreze mai mult și mai intens, ceea ce îmbunătățește aptitudinea fizică. Odată cu trecerea zilelor, oboseala, care a sosit inițial în 3 minute de clasă, durează mai mult să apară.
3. Consolidarea și tonul muschilor
Pe măsură ce loviturile și kick-urile sunt date cu forță și repetat, muschii trebuie să muncească mai mult, mărind tonul lor, devenind mai fermi. În plus, pentru fiecare clasă, mușchii devin tot mai rezistenți.
4. Creșteți elasticitatea
Pentru a efectua mișcările în timpul unei clase Muay Thai, trebuie să efectuați întinderea înainte și după antrenament, ceea ce mărește intervalul de mișcări. În plus, pentru fiecare mis, care trebuie efectuată corect, trebuie realizată o bună coordonare a motorului și o amplitudine a articulației, ceea ce îmbunătățește în mod natural elasticitatea mușchilor.
5. Să piardă în greutate
Pentru a efectua instruirea în mod corespunzător, trebuie să aveți o bună concentrare și o coordonare a mișcărilor între brațe și picioare, ceea ce mărește cheltuielile calorice ale exercițiilor și facilitează arderea grăsimilor. Cu toate acestea, pentru a scădea greutatea mai repede, este important să adaptați dieta.
6. Îmbunătățirea stimei de sine
Acest lucru se întâmplă deoarece persoana devine mai încrezătoare și încrezătoare de fiecare dată când merge la o clasă, îmbunătățind imaginea sa de sine și a relației sale cu ceilalți.
Vedeți alte arte marțiale care contribuie la creșterea sentimentului de securitate.
7. Disciplinați mintea și corpul
Această practică necesită disciplină de formare, astfel încât lupta să poată fi stăpânită și să se obțină rezultate mai bune. Concentrarea pentru a efectua fiecare mișcare face ca mintea să se concentreze pe un singur lucru, care favorizează și performanța școlară și de muncă.
Pentru a obține aceste beneficii, clasele ar trebui să fie practicate în mod regulat, cel puțin 2 ori pe săptămână, iar rezultatele pot fi văzute în aproximativ o lună.
Câte calorii sunt arse pe clasă
Muay Thai, combinat cu o alimentație sănătoasă, vă ajută să pierdeți greutatea, deoarece, în funcție de intensitatea antrenamentului și a fitnessului, cheltuielile cu calorii pot ajunge până la 1.500 de calorii pe clasă. Chiar și începătorii pot petrece până la aproximativ 750 de calorii pe clasă.
Deoarece este o artă marțială care necesită o mulțime de musculatură a corpului, ea ajută la definirea mușchilor, definirea și îmbunătățirea conturului corpului, combaterea retenției de fluide și a celulitei.
Verificați o listă cu alte 8 exerciții care vă ajută să ardeți o mulțime de calorii și să scăpați în greutate.
