În primele zile ale sala de sport, este normal să vă simțiți entuziasmați și angajați să pierdeți în greutate sau să faceți exerciții fizice, dar în timp, antrenamentele pot deveni plictisitoare, iar rezultatul durează mult timp pentru a apărea, ceea ce duce la descurajarea și dorința de a părăsi la sala de sport.
Prin urmare, este important să vă concentrați asupra scopurilor, a motivației și să celebrați fiecare mică realizare, deoarece rezultatele nu apar peste noapte. Iată 7 sfaturi pentru a rămâne motivați și a nu renunța la sală de gimnastică:
1. Stabiliți obiectivele reale
Începeți prin a stabili obiective simple și ușor de atins și apoi stabiliți obiective mai greu de realizat, deoarece fiind prea ambițios de la început, vă poate frustra cu ușurință și puteți renunța la academie.
De exemplu, dacă obiectivul este de a pierde 5 kg, setați ca obiectiv să pierdeți 1 până la 2 kg într-o lună și nu 5 kg la un moment dat, deoarece este un obiectiv mai ușor de realizat și mai realist, oferind forță și stimulente pentru a continua pentru a pierde restul greutății până la atingerea obiectivului.
2. Asigurați-vă că salonul este mai distractiv
Un motiv pentru renuntarea la sala de sport este pentru ca devine neinteresant sau plictisitor. Astfel, este important să varieți sporturile sau exercițiile, optați pentru cei care vă plac sau găsiți mai multă distracție, deci este o plăcere să fiți în sala de gimnastică.
De exemplu, dacă formarea în sala de sport constă în exerciții de cardiorespirație sau de culturism, puteți varia și lua cursuri de zumba sau filare sau puteți încerca grupuri de sport, cum ar fi fotbalul sau voleiul, de exemplu. De asemenea, la început, asigurarea faptului că aveți energia pentru a vă încheia antrenamentul poate fi și o provocare, fiind recomandată în aceste situații utilizarea băuturilor energizante care hidratează și furnizează energie. Iată cum puteți face o băutură energizantă de casă de casă vizionând acest videoclip:
3. Ascultați muzica care vă place cel mai mult în sala de gimnastică
Crearea unei playlist-uri de melodii preferate și ascultarea lor în sala de sport este foarte motivantă deoarece, bucurându-se de melodii, creierul face organismul să răspundă pozitiv la exercițiu și este, de asemenea, posibil să se miște și să exercite ritmul muzicii, același timp el o aude.
4. Scrieți toate realizările
Luând notă de toate realizările obținute de când începem să mergem la sala de sport este un sfat excelent pentru a câștiga motivația și a continua formarea fără a renunța, deoarece este o dovadă că exercițiile și formarea contribuie la atingerea scopurilor și că se înregistrează progrese.
De exemplu, scrierea pe un telefon mobil, într-un jurnal sau doar un notepad care a pierdut 1 kg, a scăzut în dimensiune, acum 38 în loc de 42, sau 50 acum în loc de 5.
5. Lucrați cu adevărați prieteni
Invitarea prietenilor, vecinilor sau colaboratorilor să participe la aceeași sală de gimnastică vă ajută să vă mențineți angajamentul față de activitatea fizică și, în plus, faceți antrenamentele distractive și plăcute, pe măsură ce timpul trece mai repede.
6. Fi recompensați pentru efort
Odată ce atingi un obiectiv, oferi-ți o recompensă, cum ar fi cumpărarea de pantofi noi, punerea pe muzică nouă pentru a asculta în timpul antrenamentelor sau cumpărarea unui nou echipament pentru instruire, de exemplu. Este important ca, dacă scopul este de a pierde în greutate, recompensa nu este o alimentație calorică, cum ar fi prăjituri sau ciocolată, deoarece acestea pot dăuna rezultatelor obținute.
7. Sărbătoriți noul corp
Comparând diferențele din organism înainte de a intra în sala de gimnastică și după 2 până la 3 luni de exercițiu, păstrați motivația în practică și nu renunțați, deoarece este o dovadă reală că efortul este plătit.
De exemplu, încercați hainele vechi și vedeți diferențele, comparați fotografiile vechi cu cele mai recente fotografii sau fotografiați cu haine mai echitabile și dimensiuni mai mici înainte de a le compara.
Consultați alte 3 sfaturi pentru a găsi plăcere în sala de gimnastică.
